V posledných rokoch zažívame na Instagrame šialenstvo s odporovými kapelami a fitness influencermi. Neexistuje žiadny účet, ktorý by vás nenaučil nejakému cvičeniu s týmto športovým vybavením, ktoré tiež zaisťuje, že tonizuje všetky časti vášho tela. Si si istý, že vieš, o čom hovoríš? Mnohí sa nechávajú unášať tým, čo počujú od iných influencerov a hlásajú teórie a benefity, ktoré nie sú celkom pravdivé.
Vo svete fitness je veľa bláznivých vecí, ktoré nedávajú zmysel, ale to neznamená, že nie sú užitočné alebo potrebné. Problém je, že veľa ľudí používa kapely, pretože im to niekto na Instagrame povedal. Tento materiál logicky poskytuje výhody, ak sa vykonávajú cvičenia predpísané fyzioterapeutom alebo trénerom. Použil som pásky na rehabilitáciu zlomeného zápästia a skutočne som videl takmer okamžité výhody.
Záleží na použití, na ktoré sa kapely používajú?
Vo svojich jogových cvičeniach a kurzoch som používal odporové pásy na vykonávanie strečingov, ktoré zlepšujú tonus mojich svalov a pomáhajú mi pri určitých pozíciách jogy. Viem, že to, čo vás najviac zaujíma, je vedieť, ako ich používať robiť príťahy, istý? No je jasné, že aj na toto sa dajú kapely použiť, ale s mierou. Začať robiť príťahy s pomocou pásov je jednoduchšie, keďže si svaly zvykáme na tento nový cvik. Čo sa však stane, keď ich používate niekoľko mesiacov a nevšimnete si žiadny pokrok? Tu by sme mohli hovoriť o prekážke zlepšenia.
Existujú aj iné spôsoby budovania sily a dosahovania príťahov bez asistencie. Skúste skočiť a urobiť excentrické ťaháky v počiatočných štádiách. Negatíva sú skvelým spôsobom, ako zapojiť svaly a rozvinúť potenciálnu silu. Nenechajte sa odradiť, ak je vaša excentrická kontrola prvých párkrát 0'0000001 sekúnd. Mali by ste ho doplniť vzpieračskými cvičeniami, ktoré posilňujú váš chrbát. Na konci dňa ide o zdvíhanie vlastnej váhy.
Prečo si myslíte, že ich musíte použiť vo svojom tréningu?
Teraz strávme nejaký čas premýšľaním o tom, prečo si myslíš, že ich musíš nosiť, a tiež vyzerať, že sleduješ najnovšie šialenstvo na Instagrame. V prvom rade si treba uvedomiť, že „puzdrá“ sa vám nepodarí zázračne zmenšiť, každopádne si vytvoríte zúženie gluteus medius a IT pásma, keď s ním budete vykonávať cviky omotané okolo stehien.
Sval, ktorý je príliš napätý, je potenciálne škodlivý. Tiež, koľko ľudí poznáte, ktorí chvália ostatných veľkosťou ich vonkajších stehien?
Väčšina cvičení vykonávaných s týmto materiálom popiera logiku, pretože znižuje rozsah pohybu svalov, ktoré majú posilňovať. Alebo sú dokonca úplne zbytočné pre pohyb, ktorý robíte. Treba tiež spomenúť, že pri použití bandáže na zvýšenie sily dochádza k nekonzistentnému napätiu.
Preto existujú lepšie možnosti, ako sú závažia, kladky alebo cviky s váhou vlastného tela.