Najlepšie korektory držania tela sú v súčasnosti veľmi žiadané, aj keď to vlastne nie je prekvapujúce. Vzhľadom na to, že pandémia drží mnohých pripútaných k domovu, milióny z nás strávili za posledný rok a pol príliš veľa hodín zhrbení na gauči. Hoci sa to môže zdať pohodlné, postupom času si osvojujeme zaoblený postoj, ktorý sľubuje, že spôsobí zmätok pre duševné a fyzické zdravie.
V skutočnosti, aj keď ste urobili správnu vec a sedeli ste v správnej polohe, je vysoko pravdepodobné, že ste si vypestovali zlé posturálne návyky. Použitie korektora držania tela na jeho zlepšenie pomôže prelomiť tieto návyky. A s lepším držaním tela budeme vyzerať atraktívnejšie, s menším stresom, bude sa nám ľahšie dýchať a budeme mať menej tenzných bolestí hlavy.
Bežecké držanie tela Bežci
Ak je naše telo nesprávne nastavené, vytvára to zbytočný tlak na svaly a väzy. Korektor držania tela je zariadenie, ktoré sa používa na správne zarovnanie svalov chrbta, čím sa telo prestaví do správnej polohy.
Korektory držania tela sú vyrobené zo širokej škály materiálov, ako je neoprén alebo spandex, a niektoré obsahujú tvrdé prvky, ako je disk alebo tyč, ktoré poskytujú dodatočnú podporu. Zvyčajne sa dajú nosiť diskrétne pod bežným oblečením. Korektory držania tela však nie sú určené na večnosť.
Ide o to, že vás prevychovajú a rozvinú svalovú pamäť, aby ste si mohli vytvoriť správne návyky na držanie tela a držať sa ich, keď prestanete používať korektor držania tela.
Aké typy existujú?
V súčasnosti je na trhu veľa rôznych typov korektorov držania tela.
- Korektor držania hrudníka na zips. Tieto zariadenia sú umiestnené cez ramená a hornú časť chrbta. Napätie tlačí hrudník a ramená dozadu, takže si sadnite alebo sa postavte. Toto sú pravdepodobne najbežnejšie korektory držania tela na dnešnom trhu. Aj keď neponúkajú takú podporu ako iné možnosti, sú ľahké a nie príliš objemné, vďaka čomu sú skvelé na každodenné nosenie.
- Korektory držania tela so zapínaním na chrbte. Je to niečo ako vesta a siaha od ramien až po boky. Podobne ako hrudná ortéza sťahujú ramená dozadu, aby podporili správne držanie tela, no zároveň poskytujú oporu až po chrbticu. Hoci sú pravdepodobne účinnejšie, najmä pre tých, ktorí majú vážne problémy s držaním tela a / alebo bolesťami chrbta, sú menej časté, pretože sú ťažké a objemné.
Ako si vybrať tie najlepšie korektory držania tela?
V závislosti od typu korektora držania tela, ktorý si vyberieme, môže byť vyrobený z jedného alebo viacerých materiálov. The nylon a neoprén sú bežné materiály pre korzetové korektory držania tela, pretože tieto materiály sú pevné a odolné. Niektoré korektory polohy chrbta obsahujú plastové alebo kovové remienky na fyzické vyrovnanie chrbta do správnej polohy, ale iné zariadenia využívajú napnutie remienkov na rovnakú prácu.
Ak plánujete nosiť túto pomôcku na držanie tela pod oblečením, vyberte si materiál, ktorý nebude na pokožke škriabať ani nepohodlne. Okrem toho musíte brať do úvahy ďalšie typy charakteristík.
Talla
Niektoré korektory polohy ramenného popruhu majú univerzálnu veľkosť pre každého, zatiaľ čo iné sú vo veľkostiach od extra malých po extra veľké. V popise položky nájdete tabuľku veľkostí, ktorá vám pomôže určiť, ktorá veľkosť je pre vás tá pravá. Nekupujte si len veľkosť oblečenia, ktorú bežne nosíte, pretože veľkosť nie je univerzálna a správne padnutie je dôležité, aby dobre fungovalo.
Sprievodca veľkosťou vám povie, ako zmerať telo. Buďte opatrní, pretože sa bude líšiť v závislosti od typu zariadenia na držanie tela, ktoré si vyberiete, a značky. Ak ste vyšší alebo nižší ako priemer, odporúčame tiež, aby ste sa pred zakúpením jednej veľkosti zmerali.
pohodlie
Zariadenie na držanie tela budete používať pravidelne, preto si vyberte také, ktoré je pohodlné. Akýkoľvek korektor držania tela je trochu zvláštny, keď si naň zvyknete, ale akékoľvek mierne nepohodlie by nemalo trvať dlhšie ako niekoľko dní, ak si ho vyberiete opatrne.
Všetky rukoväte na držanie tela ťahajú na ramenách, ale tieto široké popruhy pomáhajú rovnomerne rozložiť tlak, takže sa necítite nepohodlne. Silne polstrované ramenné popruhy tiež robia zariadenie na držanie tela pohodlnejšie, hoci je tiež horúce.
Vzhľad korektorov držania tela
Neexistuje žiadny spôsob, ako korektory polohy ramenného popruhu nie sú skvelé. Majú tendenciu prichádzať v základných farbách, zvyčajne čiernej, nahej alebo bielej, a vyzerajú skôr ako utilitárne než trendy. Ale to je jedno.
Keďže zariadenie na držanie tela môžete nosiť pod oblečením, nikto ho nemusí vidieť. Nemali by sme si robiť starosti s tým, ako korektor držania tela vyzerá, najmä ak svoju prácu vykonáva efektívne.
Nastaviteľnosť
Zariadenie na držanie tela by malo mať určitý stupeň nastaviteľnosti, aby ste ho mohli utiahnuť alebo uvoľniť podľa potreby, aby ste našli to správne prispôsobenie. Jednou z užitočných funkcií je možnosť nastavenia korektora polohy počas nosenia.
Ak to nemôžete urobiť, správne prispôsobenie môže byť ťažkopádne a časovo náročné, pretože musíte zariadenie odstrániť. Zamyslite sa nad tým, koľko vás bude stáť úprava, premapovanie a posilnenie celého procesu, kým sa vám to nepodarí.
Ceny korektorov držania tela
Základné zariadenia na podporu hrudníka môžu byť okolo 10 – 15 USD, aj keď zaplatenie ďalších 10 USD za nákup jedného v rozmedzí 20 – 25 USD zaisťuje, že budete mať pohodlnejšie a stabilnejšie zariadenie. High-end modely sa zvyčajne pohybujú medzi 40 a 60 eurami.
Korektory držania tela pre rovné držanie tela bývajú o niečo drahšie, pravdepodobne z dôvodu potrebného dodatočného materiálu. Základné možnosti začínajú na približne 20 eurách, aj keď pri tých, ktoré stoja medzi 30 a 50 eurami, počítajte o niečo viac.
Odporúčajú sa na zlepšenie držania tela?
Lekári a chiropraktici sa zhodujú, že korektory držania tela môžu fungovať, ale len do určitej miery. Nedokážu sami vyriešiť náš problém s držaním tela. Jeho základným účelom je jednoducho vzdelávať, aby sme si vytvorili správne návyky držania tela.
Ak sa dočasne použijú týmto spôsobom, môžu pomôcť zlepšiť držanie tela. Je však potrebné uznať, že najlepším spôsobom, ako si časom vybudovať správne držanie tela, je zlepšiť svoju silu a flexibilitu. Použitím korektora držania tela v kombinácii so správnymi cvikmi by malo byť možné pomôcť posilňovať chrbát, krk a ramená na niekoľko mesiacov, vtedy by ste už korektor držania tela nemali potrebovať.
Korektory držania tela sa považujú za bezpečné za predpokladu, že sa používajú správne po konzultácii s lekárom alebo chiropraktikom. Mali by sa však používať len ako dočasné opatrenie. Dlhodobé používanie spôsobí oslabenie svalov, pretože korektor držania tela sa snaží udržať váhu, čo môže zhoršiť problém a dokonca spôsobiť vážne zranenie.