Pri nedostatku času ísť do posilňovne je v dnešnej dobe vhodné mať nejaký základný núdzový materiál. Týmto spôsobom môžete cvičiť fyzické cvičenie kdekoľvek a kedykoľvek. Dnes hovoríme o mini odporové pásy. Si pripravený? Buďte aktívni!
Veľakrát s vami o niektorých hovoríme doplnkové materiály, ktoré môžete použiť na zvýšenie intenzity cvičenia. Týmto spôsobom začleniť fitlopta, bosu, elastické pásy a iné, je výborný nápad, ako doplniť a zefektívniť tréning.
Čo sú mini odporové pásy?
Určite ste pri mnohých príležitostiach videli ľudí trénovať s mini bandážami okolo nôh. Ak ste ich ešte nevyskúšali, mali by ste to vedieť sú veľmi užitočné vykonávať určité cvičenia, najmä pre aktivácia nôh a zadku. majú rôzne odpory aby ste svoju prácu obdarili väčšou či menšou intenzitou. Okrem toho, v závislosti od umiestnenia, precvičujete jednu alebo druhú časť svalov vášho tela hlboko a efektívne.
Mini odporové pásy, príp výkonové pásma, predstavujú jednu z najviac všestranný a praktický ktoré môžete nájsť Dávajú možnosť nekonečno cvičeníJe ľahko sa prepravuje a navyše jeho cena je dostupná. Aj keď je pravda, že práca s mini kapelami Nenahrádza silový tréning v posilňovni., sú veľmi účinné, keď sa o to snažíme pracovať s váhou vlastného tela. Rovnako tak, keď si ich vezmete so sebou, keď idete na výlet, vám umožní pokračovať v práci na svojej fyzickej kondícii a nezanedbávať tréning.
Aj keď sa mini odporové gumy používajú najmä na precvičenie zadku a nôh, na tele sa dá pracovať globálne.
3 základné cviky s mini odporovým pásom
Bočná chôdza
Umiestnite pás na stehná, ohnite kolená, chodidlá na šírku bokov, predĺžte chrbát a aktivujte brucho. Potom vykonajte bočné kroky doprava a potom doľava. Po celú dobu rovnaká flexia je zachovaná v kolenách a bedrách. Keď robíte kroky, nedávajte nohy k sebe: začnite z východiskovej pozície drepu, roztiahnite nohy do strany a vráťte sa do východiskovej polohy.
hip lift
ležať tvárou hore, Pokrčte kolená a chodidlá položte na zem. oddelené v bokoch. ovláda bedrové zakrivenie. Aktivujte zadok a brucho a pomaly zdvíhajte boky s pásom umiestneným na stehnách. Znova choďte nadol, kĺbovým stavcom po stavci.
Squatting
Vyberte si mini zvýšený odporový pás, umiestnite ho do výšky stehien a robte svoje hlboké drepy ako normálne a udržujte napätie mini bandasky. Všímajte si najintenzívnejšiu prácu a vnímajte, ako horí. Udržujte gluteus neustále aktivovaný a neuvoľňujte sa.
Rôzne modely nájdete na oficiálnych stránkach spoločnosti Amazonka