Paintball je intenzívna hra. Pôjdeme vyzbrojení maskou, strelivom a paintballovou fixkou. V skutočnosti je to však zábavný a interaktívny spôsob, ako pracovať ako tím a zacvičiť si.
Nemusíte sa báť hrať. Paintballová pištoľ je nabitá želatínovými nábojmi naplnenými typom farby, ktorá pri zásahu označí osobu alebo predmet. Napriek vytváraniu určitého odmietnutia v dôsledku možných modrín je to činnosť, ktorá má množstvo výhod.
spálené kalórie
Kalórie spálené na zápas paintballu sa u každého človeka líšia. Musíme tiež zvážiť niektoré faktory, ako je hmotnosť, vek, percento telesného tuku a ako aktívny ste v hre paintball. Napríklad, ak zostaneme počas hry v kryte, nespálime toľko ako niekto, kto celú hru aktívne vedie.
Predpokladajme, že každý zápas paintballu trvá jednu hodinu a aktívni hráči zhoria 340-420 kalórií. Zatiaľ čo neaktívni hráči spália okolo 200 kalórií. Spočítať, koľko kalórií ste spálili počas paintballového zápasu, je však celkom výzva. Sledovaním srdcovej frekvencie, prejdenej vzdialenosti počas hry a rýchlosti pohybu budeme môcť získať presnejšie údaje.
Môžeme skúsiť použiť aplikáciu na sledovanie kalórií. Dá sa ľahko stiahnuť na akýkoľvek mobilný smartfón. Majte však na pamäti, že údaje získané zo sledovacích aplikácií nie sú presné, ale je to dobrý spôsob, ako získať približné údaje.
Paintball je intenzívna hra, ktorá nám pomáha spáliť nejaké extra kalórie. Treba si však uvedomiť, že hranie relácie nám nepomôže schudnúť. Pravidelný paintball však pomáha schudnúť. Tiež paintballové stretnutia pomáhajú znižovať krvný tlak, depresiu a srdcové choroby.
Je to dobrý tréning?
Paintball je vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie, ktoré si vyžaduje vysoké nároky na výdrž a obratnosť, pretože hra je strategická a rýchla. Väčšina hráčov si neuvedomuje jeho fyzické výhody.
Paintball je rýchly a zábavný spôsob, ako sa dostať HIIT len sa hrám. To zahŕňa robenie vysokointenzívnych tréningov s malým odpočinkom, preto sa to nazýva „vysoko intenzívny intervalový tréning“. Na rozdiel od cvičenia na bežiacom páse, paintball nezahŕňa monotónne pohyby. Namiesto toho je do cvičenia zapojených viacero častí tela. To zahŕňa fyzickú námahu, ako je uhýbanie, zrýchlenie, streľba, plazenie a beh.
Keď sa hra stáva intenzívnejšou, váš srdcový tep prudko stúpa. To pomáha maximalizovať kapacitu pľúc a srdca, čo vám dáva možnosť cvičiť dlhšie a s väčšou intenzitou.
výhody
Väčšina z nás sa snaží dostať späť do formy chodením do posilňovne a sledovaním stravy. Nevýhodou návštevy posilňovne je, že sa z nej ľahko stane povinnosť. Preto sú outdoorové aktivity, ako je paintball, jednoduchým spôsobom, ako zostať aktívny a pomáhajú zlepšovať celkové zdravie a kondíciu.
precvičenie celého tela
Ako sme už spomenuli, paintball je vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie. Rôzne fyzické pohyby, ktoré vykonávame počas paintballového stretnutia, poskytujú silový tréning celého tela. Ak sa snažíme vybudovať viac svalov, zlepšiť flexibilitu a zvýšiť silu, paintball je perfektný.
Zvyčajne sa odohráva vo vonkajšom prostredí, kde sú kopce a hrboľatý terén. Keď hráme paintball, veľa pohybu a chôdze. Nosenie ťažkého vybavenia a príslušenstva poskytne vášmu telu kompletný tréning.
Zvyšuje silu a vytrvalosť
Ak chceme byť profesionálnym hráčom paintballu, musíme rozvíjať vynikajúcu kardiovaskulárnu vytrvalosť. Počas zápasu sa hráči musia pohybovať rýchlo, pričom nosia svoje vybavenie. Oblasti, ktoré rozvíjajú silu počas paintballu, sú ruky, nohy a trup.
Množstvo času stráveného hraním na ihrisku tiež zvyšuje úroveň výdrže. Keďže máme počas paintballového zápasu ťažkú výstroj, sila sa zlepší. Pri pravidelnom cvičení môžeme očakávať, že budeme mať väčšie svaly a väčšiu silu a výdrž.
Viac zábavy ako v telocvični
Niektorí ľudia nie sú dostatočne motivovaní chodiť do posilňovne, aj keď túžia schudnúť alebo sa dostať do formy. Prostredie telocvične nie je pre každého. Ak sme tento typ človeka, paintball je dobrá a vzrušujúca alternatíva.
Kombinácia rýchlej akcie, tréningu celého tela a intenzívneho kardiovaskulárneho tréningu bude stačiť na spálenie rovnakých kalórií ako pri návšteve posilňovne.
zábavný spôsob, ako schudnúť
Ľudia si každý rok odkladajú peniaze na poplatky za telocvičňu, no po roku už nikdy nevidia viditeľné výsledky. Hlavným dôvodom, prečo väčšina ľudí nie je úspešná v procese chudnutia, je, že cvičenie v telocvični nie je zábavné.
Namiesto toho nám hranie paintballu umožňuje trénovať celé telo a zároveň sa zabávať. Hráči väčšinou zabúdajú na únavu, pretože hry sú intenzívne a súťaživé. Intenzívny tréning, ktorý zažívame, keď hráme paintball, je skvelý a zábavný spôsob, ako schudnúť.
Zlepšuje koordináciu a obratnosť
Svalová sila a vytrvalosť nestačia, ak je vaším cieľom byť úspešný vo vami zvolenom športe. Musíme sa naučiť, ako efektívne a rýchlo využívať túto silu a vytrvalosť.
Paintball podporuje výbornú koordináciu ruka-oko, pretože počas hry musíte byť presní a rýchli. Navyše to nie je len fitness aktivita, ale tiež zlepšuje analytické schopnosti a stimuluje myseľ. Pri každom pohybe, ktorý robíme, musíme mať stratégiu. To znamená, že potrebujeme bystrú myseľ.
úľavu od stresu
Stres je súčasťou života. Väčšinu času môže veľký počet úrovní stresu ovplyvniť stav mysle človeka. Športovanie je jedným z mnohých spôsobov, ako udržať svoju myseľ pokojnú ventilovaním hnevu a frustrácie bez toho, aby ste niekomu ublížili.
V niektorých prípadoch vám ventilovanie frustrácie môže dokonca pomôcť zlepšiť vaše paintballové zručnosti. Endorfíny uvoľnené pri hraní paintballu pomáhajú eliminovať stres a udržiavať pokojný postoj.