Tisícekrát sme videli a počuli o údajných výhodách elektrostimulátorov a o tom, ako nám pomáhajú zvýrazniť svaly bez akejkoľvek fyzickej námahy. Aspoň taká je najznámejšia funkcia týchto prístrojov, no existujú aj iné, ako napríklad využitie vo fyzioterapii. Zhodnotíme všetky jeho použitia, vysvetlíme niektoré jeho výhody, maximálny čas, počas ktorého ich môžeme použiť a či skutočne fungujú.
Tieto vychytávky sme videli v rôznych obchodoch natoľko, že si ich môžeme kúpiť aj na stránke Lidla a je to niečo, čo nás sprevádza už dlhé roky s cieľom pomôžte nám označiť brušné svaly a bicepsy takmer bez námahy, ale nemýľme sa, existujú "dva druhy" (v skutočnosti sú 2 spôsoby použitia) elektrostimulátorov, ktoré sa používajú na precvičenie svalov a ktoré sa používajú na fyzioterapiu a zranenia.
Čo sú elektrostimulátory a na čo slúžia?
Sú to zariadenia s lepiacimi doskami, ktoré sa umiestňujú do určitých špecifických oblastí svalov a spúšťajú sa elektrické výboje podobné tým, ktoré vysiela náš nervový systém. V závislosti od špecializácie, typu výboja, terapeutickej práce alebo požadovaných výsledkov môžete prejsť od jednoduchého zariadenia s lepiacimi doskami až po oblek s elektródami, ktorý niekedy pokrýva od krku až po chodidlá.
Ten oblek je zvyčajne spojený so strojom s rôznymi tréningovými programami a že každý z týchto tréningových plánov dokáže zasiahnuť aj tie najskrytejšie svalové vlákna, ktoré sa bežne neprecvičujú bežným tréningom. Preto sa táto technika s elektrostimulátormi toľko využíva v profesionálnom športovom tréningu.
Elektrický stimulátor je technika, ktorá pochádza zo starovekého Egypta a stala sa populárnou v 60. rokoch minulého storočia na liečenie zranení a sľubovanie okamžitých výsledkov bez opustenia pohovky.
Kde sa používajú?
Pokiaľ ide o elektrické stimulátory, existujú dva spôsoby použitia, jeden na profesionálny tréning a druhý na zotavenie po zraneniach vo fyzioterapeutických centrách.
Existujú rôzne modely, niektoré sú veľmi profesionálne, ako napríklad oblek, ktorý sme už spomenuli, a ďalšie jednoduchšie, ktoré dokonca bežia na batérie. Problém je v tom, že sa stali tak populárnymi, že ich chce používať každý a nemalo by to tak byť.
Elektrický stimulátor sa používa v špecifických oblastiach svalstva na posilnenie a stimuláciu svalu v dňoch odpočinku po tréningu; aj pre zlepšiť fyzickú kondíciu; elektroliečbou sa dosiahne rýchlejšie a efektívnejšie zotavenie po veľkom úsilí; existujú programy, ktoré podporovať relaxáciu zníženie možných zranení v dôsledku preťaženia; na uvoľnenie zranených kĺbov; na zníženie svalových kontraktúr atď.
Najbežnejšie oblasti, kde sa tieto doplnky používajú, sú dolná časť chrbta, gluteus maximus, kolená, bicepsy a brušné svaly. Tieto zariadenia sa používajú aj na iné oblasti, ako sú chodidlá, lakte, prsné svaly, kvadricepsy, dvojčatá atď.
Môže ich niekto použiť?
Odpoveď je „nie každý by ich mal používať“, no poďme si to vysvetliť trochu lepšie.
Aj keď použitia, ktoré sme vysvetlili v predchádzajúcich častiach, sú oficiálne, elektrostimulátory sa predávajú kdekoľvek a sú dostupné komukoľvek, čo znamená, že ktokoľvek môže zapojiť zariadenie a dať si elektrický prúd do ruky, chrbta, kolena atď. zadok atď. bez toho, aby mal dostatok vedomostí.
Čo to znamená? Ľudia, ktorí používajú elektrické stimulátory a pripájajú elektródy k akejkoľvek oblasti postihnutého svalu alebo ktorí ho chcú stimulovať, majú väčšiu pravdepodobnosť trpieť bolesťami, možnými kontraktúrami a poraneniami kĺbov a svalov.
Je to preto, že ľudia s nízkou fyzickou kondíciou, ktorí náhle podrobia sval silne intenzívnemu tréningu pomocou elektrických stimulátorov, môžu utrpieť rôzne poškodenia.
Okrem toho elektrostimulácia je odrádzaný pre všetky tieto užívateľské profily:
- Epilepsia.
- Kardiostimulátor.
- Problémy s obehom.
- brušné prietrže.
- Podráždenie kože, ako sú rany a popáleniny.
- Diabetes.
- Ženy s jazvou po cisárskom reze.
- Neurologické poruchy.
- Hypertenzia.
- Obezita.
- metabolické zmeny.
- Zápalové patológie, ako je artritída.
- Vysoká kyselina močová.
Odporúčaný čas na zobrazenie výsledkov
Čas stimulovaný na jedno sedenie a na oblasť práce musí určiť odborník, ale vo všeobecnosti musia byť sedenia medzi 5 minútami a 120 minútami a musia sa vykonávať 2 až 6 sedení týždenne v každej oblasti, svale alebo lézii. musíte sa tomu vyhnúť každý deň). Nemôžeme ho použiť dlhšie ako 1 hodinu v tom istom svale, ale najvhodnejšie je striedať to medzi rôznymi svalmi.
Presný čas a viditeľné výsledky budú závisieť od cieľa, ktorý si každý z nás stanovil, typu postavy, svalu, zranenia, či je dostatok svaloviny alebo nie, atď.
Čomu by sme sa mali vyhnúť, je začínať s veľmi dlhými sedeniami. Majme na pamäti, že ide o sprievod k bežnému tréningu alebo relaxu alebo na doliečenie zranenia, ak danú oblasť preťažujeme, je to pre naše telo v každom smere kontraproduktívne.
Fungujú sedenia s elektrickým stimulátorom?
Niektoré z benefitov sú aktivácia svalov, získa sa odolnosť, svaly menej trpia, lepšie sa prekrví, eliminujú sa toxíny a slúži aj na uvoľnenie svalov, zníženie tréningového stresu a zlepšenie regenerácie po zranení.
Takže áno, táto terapia funguje, ale pokiaľ ju robia odborníci v autorizovaných zdravotníckych centrách. Čomu sa musíme vyhnúť, je nechať všetku zodpovednosť za náš fyzický vzhľad na týchto zariadeniach, pretože na to, aby sme videli skutočné výsledky, musíme cvičiť a mať minimálnu fyzickú kondíciu.
Elektrostimulácia pri chudnutí nepomáha, ako sme už povedali v tomto texte, na použitie tejto praxe musíme mať minimálnu fyzickú kondíciu a odolnosť, rovnako ako túto terapiu brať ako súčasť bežného tréningu. Nikdy by sme nemali robiť iba elektrostimuláciu, pretože tým stratíme čas a peniaze, môžeme poškodiť svaly a nedosiahnuť výsledky.
Musíme si uvedomiť, že nie každý z nás môže stimuláciu využívať, preto sme si najzávažnejšie prípady vymenovali už predtým, aby sme vedeli, že ak vstúpime do niektorej z týchto skupín, musíme sa týmto zariadeniam vyhnúť.