Kto nebol nadšený skákaním na trampolínach, keď bol malý? Dokonca aj v našich vlastných posteliach! Už viete, že fyzické cvičenie netreba brať ako povinnosť, ale ako moment, v ktorom sa očistíme a investujeme do seba.
Preto sa v posledných rokoch začali objavovať oveľa zábavnejšie praktiky, aby sa ľudia mohli pohybovať bez tlaku. Batuka, Zumba, latino tance a Jumping Fitness rozhýbu naše telá „bez toho, aby sme si to všimli“.
Čo je Jump Fitness?
Jumping Fitness je kolektívna aktivita, ktorá vám môže pomôcť Dolná časť tela a budete sa potiť ako nikdy predtým. Ako si viete predstaviť, skladá sa z skákať na trampolíne zatiaľ čo vykonávate sériu cvičení, ktoré vám bude indikovať monitor.
Normálne trampolíny Majú lištu na ovládanie že nespadneme a môžeme vykonávať posuny, kopy či drepy.
Rutina je založená na choreografii, ktorá nie je náročná na prevedenie, čo sa týka techniky. Precvičíme rôzne svalové skupiny, ale predovšetkým naše nohy a brucho. Uisťujeme vás, že keď zídete z trampolíny, budete chodiť ako novorodené koloušie. A vitajte!
Tento režim sa tiež nazýva Body Jump alebo Air Fit, tak je možné, že ho máte aj vy vo svojej posilňovni a nevedeli ste o tom.
Aké výhody to prináša?
Keďže ide o málo známu prax, je normálne, že nemáte jasno v tom, aké výhody prináša hodina Jumping Fitness. Najprv vám povieme, že sa tam môžete dostať minúť viac kalórií ako beh 30 minút, tak sa pripravte na intenzitu! Odhaduje sa, že za hodinu spálite 700 kalórií.
Jednou z hlavných výhod je to naše kĺby budú trpieť oveľa menej nárazmi pretože je absorbovaný elastickou sieťovinou. Hoci hodina trvá takmer hodinu, nepotrebujeme mať dokonalú techniku ako pri behu. Logicky budeme musieť byť trochu agilní a udržiavať rovnováhu, ale nič nad rámec toho, čo cvičíte v joge alebo pilatese.
Keďže ide o kardiovaskulárne cvičenie, je ideálne pre ľudí, ktorí chcú spáliť tuk a schudnúť. tiež, zlepšuje koordináciu, zvyšuje silu a rovnováhu nôh.
Možno ste si mysleli, že sa tu hrá aj na gravitáciu, však? Správne! Zahrnutím zmien gravitácie budeme aktivácia až 400 svalov naraz. Predstavte si, ako rýchlo sa zvyšuje vaša výdrž!