Je načase, aby ste vedeli, čo si o vás váš tréner myslí. Veľakrát sa stane, že vám váš tréner bude chcieť povedať niečo, čo nebudete radi počuť, ale tento krok nedokončíte, pretože ho platíte. Takže keďže mnohí z nich si radšej zahryznú do jazyka a zatnú pery, aby nepovedali, čo si myslia, prezradím vám 8 fráz, ktoré neznášajú, keď ich vyslovíte.
Oko! Jedna vec je byť čestným trénerom a iná je byť škaredý. Neberte si ani jeho rady osobne, je to len profesionál, ktorý vám dáva iný uhol pohľadu ako ten váš (a viem, že sa mu to väčšinou nepáči).
"Nemám rád zeleninu"
mas 4 roky? Ak je odpoveď „nie“, prestaňte sa správať ako malé dieťa. Táto veta neplatí pre dospelých. Vášmu trénerovi je jedno, že nemáte radi zeleninu a ako dospelý musíte robiť veci správne (aj keď ich nemáte radi).
Úprimne, neverím, že ti nechutí ani jedna zelenina. Bol som tiež jedným z tých, ktorí povedali tú šťastnú frázu, ale dozvedel som sa, že mojou chybou bolo, že som nevyskúšal všetku zeleninu. Uisťujem vás, že vám bude chutiť, nie všetko je šalát a špenát. Naučte sa jesť ako dospelí, prosím!
"Nepáči sa mi to cvičenie"
Myslím, že je skvelé, že sa vyjadruješ k svojim dojmom a pocitom. Je veľmi produktívne viesť tieto „diskusie“ so svojím trénerom, aby vás mohol spoznať mentálne a psychicky. Čo nie je veľmi prospešné, je, že sa neustále sťažujete, pretože sa vám cvičenie nepáči. Vášmu trénerovi bude jedno, ak sa budete sťažovať, bude trvať na tom, aby ste cvičenie vykonali a vy ho budete robiť nahnevaní.
Viem, že toto cvičenie, ktoré tak neznášate, je preto, že sa dostáva z vašej komfortnej zóny a nie je príjemné, ale ak vám to prikazuje, je to preto, že je pre vás dobré. Považujte tieto typy tréningov za zeleninu stravy.
"Aké cviky na brucho mám robiť, aby som mal tablet?"
Toto je jedna z najviac mučivých fráz pre každého trénera alebo monitora telocvične. Prosím, presvedčte sa, že „brušáky sa rodia v kuchyni“. Áno, vaše označené brucho bude viditeľné, pretože máte nízke percento telesného tuku. A ako sa to dosiahne? Jedzte zdravo a zeleninu!
Aj tak je slávny tablet len niečím estetickým. Napríklad zápasníci sumo majú silné brucho, ktoré však nie je vidieť kvôli vrstve telesného tuku. Prestaňte sa vypytovať na six-pack a začnite jesť zdravo a silovo.
"Nemám čas"
To je lož a ty to vieš tiež. Máme 24 hodín denne: 8 na spánok, 8 na prácu a zvyšných 8? Nehovorte, že nemáte čas, keď naozaj myslíte „to nie je moja priorita“.
Ak si myslíte, že vaša fyzická kondícia a vaše zdravie nie sú prioritou, nie je o čom viac diskutovať. Je to vaša voľba, takže kouča používajte len vtedy, keď sú tieto dva ciele vo vašom živote prioritou.
"Som taký kvôli môjmu metabolizmu"
Všetci máme jeden. Váš tréner vie, že existujú "rýchle" a "pomalé" metabolizmus, ale je nepravdepodobné, že budete prekliaty s pomalým metabolizmom. Najpravdepodobnejšie je, že jete príliš veľa, nedostatočne a že nie ste aktívny. Ale ak máte stále pochybnosti, zájdite k lekárovi, aby vám štítnu žľazu vyšetril.
Prestaňte používať metabolizmus ako výhovorku a prestaňte sa hrať na obeť.
«Išiel som trénovať ráno, poobede a cvičil som aj CrossFit doma»
Ako ťažké! Prestaňte sa chváliť, že neustále trénujete, pretože to, čo robíte, je pretrénovanie. A hádajte čo: nie je to produktívne. Ak ste v tomto pláne, váš tréner si bude myslieť, že ste sa stali posadnutými a že môžete spáchať nejakú katastrofu. Trénovať príliš veľa nie je „cool“ vec, choďte domov a oddýchnite si.
"Zranil som sa kvôli tomu, ako tvrdo trénujem"
Cítiš sa hrdý? Dostali ste rany, modriny alebo mozole a prvá vec, ktorú urobíte, je zverejniť to na svojom Instagrame? Zranenia nie sú zábavné a nie sú na čo byť hrdí. Akékoľvek zranenie je príznakom, že ste necvičili správne. Tvojho trénera nezaujíma, či si urobil tisíc opakovaní nejakého cviku, chce len, aby si sa naučil starať sa o seba, aby si na druhý deň mohol cvičiť znova.
Zranenie ťa dočasne vyradí z tréningu, chceš to?
Nežiadajte o radu, ak sa neskôr chystáte povedať „to nezvládnem“.
Ak sa ho opýtate: „Ahoj, ako môžem dosiahnuť [tu vložte cieľ]?“ a on odpovie: „Čo musíte urobiť, je – [vložte kroky A, B a C]“; potom nesledujte konverzáciu a nehovorte, že kroky A a C sú pre vás nemožné. A prosím, ušetrite si otázku, aká jednoduchšia alternatíva existuje. Ak vám odporučil vzorec, urobte to a je to.
Naučte sa, že nie ste až taká výnimočná, váš tréner vás dokonale pozná a nemusí vám upravovať žiadnu rutinu.