El jóga ponúka obrovské množstvo benefitov pre telo a myseľ. V závislosti od postojov resp ásan že budete praktizovať, budete uprednostňovať určité aspekty. Existujú krútivé cvičenia, zaradená do rôznych druhov jogy, ktorej prevedenie môže byť rôznej náročnosti, no zdravé v ktorejkoľvek jej variante.
Odporúča sa, aby pri cvičení jogy nikdy nechýbali cvičenia na krútenie chrbtice. Aby ste to urobili správne, je potrebné uložiť Zamerajte pozornosť na dych. Podobne, uvedomenie si mobilizácie stavcov vám pomôže pochopiť, o čom je držanie tela a aký pozitívny vplyv má na vaše telo.
Výhody vykonávania krútiacich pozícií v joge
Zvýšená flexibilita
Vykonávaním tohto typu pozícií dosiahnete zvýšiť pružnosť svalov v oblasti chrbát, abs y šikmé. Stláčanie týchto svalov môže viesť k bolestiam krížov a zlému držaniu tela. Preto spustenie tohto typu ásan, získajte natiahnutie oblasti. Ak sa zakaždým, keď robíte tieto cvičenia, pokúsite ísť trochu ďalej, všimnete si, ako sa vaša flexibilita postupne výrazne zvyšuje. To sa prekladá do a väčšie pohodlie y blaho Vo vašom každodennom živote.
spoločný pohyb
Zlé držanie tela alebo trávenie príliš veľa hodín sedením môže spôsobiť bolesti chrbta alebo patológie, ktoré vám bránia ľahko vykonávať vaše úlohy. keď cvičíš ásan krútiaceho momentu, pomáhate tomu vaše stavce sa pohybujú a dodáte tak svojmu telu lepšie zdravie.
vnútorné zdravie
Krútenie chrbtice spôsobuje, že niektoré vnútorné orgány sú priamo zvýhodnené. A spočíva v tom, že uplatňuje a vnútorný tlak, ktorý prospieva procesu okysličovania krvi. Existujú polohy, ktoré majú výhody oproti určitým špecifickým orgánom.
Emocionálna pohoda
Okrem toho, že môžem zvýšiť svoju energiu, pomáhajú vám cvičenia jogy, vrátane twistov uvoľniť nahromadené napätie. Týmto spôsobom je pozoruhodné uvoľnenie stresu čo sa premieta do pohody a kvality života. Sprevádzanie každej ásany zodpovedajúcim nazálnym dýchaním je zárukou vnútornej rovnováhy, tak potrebnej pre život.
Ďalšie výhody rotácie alebo krútenia chrbtice
- Užitočné v boji zápcha
- Vyvážiť energetické kanály
- Zmierňuje bolesť v prípadoch skolióza alebo reumatizmus
- masírovať brušných orgánovako je slezina, pankreas, črevá, žalúdok, pečeň a obličky
- Tóny miechové nervy
- Poskytuje flexibilitu chrbtových väzov vertebrálna