El jóga Je to životný štýl zameraný na dosiahnutie rovnováhy medzi telom, mysľou a duchom. Prekonaj to dýchaniev rozjímanie a nácvik fyzických pozícií resp ásan. Každá z týchto pozícií má špecifické výhody na určitých častiach tela.
Ak vám padne do oka svet jogy, no netrúfate si v prípade, že je pre vás komplikovaný, vedzte, že nepozná hranice. Dá sa to nacvičiť bez ohľadu na vek alebo okolnosti. Ak utrpíte akúkoľvek chorobu alebo zranenie, je potrebné, aby ste to oznámili svojmu inštruktorovi, aby vám mohol poskytnúť základné poznámky, ktoré potrebujete, a bezpečne vykonať cvičenie.
Joga má nespočetné výhody pre naše fyzické telo a našu myseľ. Ak je pre vás spočiatku ťažké vykonávať určité polohy, nenechajte sa odradiť, pretože prispôsobenie a vykonanie si vyžaduje určitý proces. ásan s harmóniou a plynulosťou.
5 výhod jogy pre vaše telo
1. Dvojité posilňovanie
s jogou tonizujete svaly a posilňujete svoje telo súčasne s vašou mysľou. A to je to, že okrem toho, že sa odporúča upokojiť myseľ a byť veľmi užitočné v prípadoch depresia, úzkosť alebo stres, tiež vás udržiava v dobrej fyzickej kondícii.
2. flexibilita
Je veľmi pravdepodobné, že zo začiatku je pre vás ťažké vykonávať niektoré polohy a budete musieť cvičiť ľahšie varianty. Ale postupne, ak si dovolíte byť začiatočníkom a zostanete zapojený do jogy, uvidíte, ako vaše telo zareaguje. jednu vyhráš Väčšia svalová flexibilita, ktorá sa premietne do pohody vo vašom každodennom živote.
3. Chudnutie
Pravidelné cvičenie jogy vám poskytuje vedomie a duševný pokoj, ktorý je veľmi účinný pri zmierňovaní stavov úzkosť z jedla Keď sa vám teda podarí zladiť interiér, je veľmi pravdepodobné, že potreba jesť medzi jedlami a robiť to nezdravým spôsobom sa rozplynie. Okrem toho vykonávanie niektorých cvičení, ako napr pozdrav na slnko, spaľujete kalórie a prispievate k chudnutiu.
4. Vnútorný pokoj
V súčasnosti úzkosť, nervy a stres okrem iných emočných porúch postihujú vysoké percento populácie. Aktivity ako joga to umožňujú dosiahnuť vnútorný pokoj, ktorý týmto stavom veľmi prospieva. Meditácia a vedomé dýchanie prináša vnútornú rovnováhu a väčšiu pohodu.
5. Zdravé a silné telo
Okrem prispievania energie a pracujte so svojím telom na svalovej úrovni, jogou posilniť svoj imunitný systém. Existujú duševné stavy, ktoré môžu viesť k chorobám na fyzickej úrovni. Dosiahnutie pokoja, ktorý poskytuje joga, pomáha chrániť zdravie pred určitými zmenenými stavmi, ktoré ohrozujú obranyschopnosť.
Ak ste sa to rozhodli vyskúšať, možno vás nejaké zaujmú tipy na prvú hodinu jogy.