Dan Reynolds, hlavný spevák skupiny Imagine Dragons, mal sezónu, kedy nebol fyzicky v top forme. Bez toho, aby som chcel ísť do prílišných podrobností, Dan trpí chorobou tzv Ankylozujúca spondylitída, ktorá bolestivo postihuje stavce. Diagnostikovali mu ju na začiatku hudobnej kariéry, no bojoval, aby to neznamenalo koniec vysnívanej méty.
Napriek zdravotným problémom si Dan uvedomil správny životný štýl a vďaka nemu sa dostal do top formy tréner Brad Feinberg. Cvičenia, ktoré v spevákových rutinách prevládajú, sú úplne funkčné: mŕtvy ťah, cviky s kettebellom, príťahy, izometrické brušné svaly…
Naučíme vás niektoré z týchto cvikov, aby ste mohli prijať nápady a zahrnúť ich do svojho tréningu. Mimochodom, tiež v cene kardio sedenia, ale menšinovým spôsobom.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Kľúčové cvičenia v tréningu Dana Reynoldsa
Bulharský drep
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell na posilnenie rúk
Použite kettlebell v tréningu je to úspech. Je to materiál, ktorý vám umožňuje vykonávať početné cvičenia, ako napríklad to, ktoré je zobrazené vo videu. Učí nás dve verzie: zdvihnúť váhu cez rameno alebo len skrátiť biceps. Pri pohybe musíte byť obzvlášť opatrní, pri nevyvíjaní sily bruchom si môžete poraniť kríže alebo lopatky.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometrické crunches
Vzhľadom na chorobu Dana Reynoldsa je najlepšie robiť izometrické kľuky, aby ste posilnili svoje jadro. Nie je potrebné robiť milióny kľukov, aby ste mali vyrysované a pevné brucho, zamerajte sa na jeho správne cvičenie a dbajte na to, aby ste svojim stravovaním znížili percento telesného tuku.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Mŕtva váha
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Vzpieranie, veslovanie, tricepsový ponor a turecký zdvih
Tu máte perfektnú rutinu na precvičenie celého tela v jedinom tréningu. Prispôsobte ho svojej fyzickej kapacite. Nejde o to pribrať alebo hodinu veslovať, kvalita je vždy lepšia ako kvantita. Tricepsový fond môžete robiť napríklad pomocou asistovaného príťahového stroja. A turecký zdvih sa dá robiť s ľahkými váhami, kým nezvládnete techniku zdvíhania.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Jeho tréner pridáva výbušné cvičenia, ako sú šprinty a skoky na box, ale zdôrazňuje, že uprednostňuje dobrú techniku pred dosiahnutím maximálnej intenzity.