V ďalších článkoch hovoríme o použití niektorých doplnkov ako napr gumičky. Existujú však aj ďalšie doplnky, ktoré veľmi pomôžu k napredovaniu v sile a rozvoji svalov. Toto je prípad visiaci zámok, ktoré ponúkajú niektoré výhody, ktoré s taniermi a činkami nedosiahnete.
V tomto článku vám vysvetlíme výhody používania reťazí v telocvični a ako ich môžeme využiť.
Posilnenie konkrétneho úseku trasy
Zvyčajne pri vykonávaní silových cvičení, ako sú mŕtve ťahy, tlaky na lavičke alebo drepy, máme oblasť, v ktorej sme najslabší (bod stagnácie).
Táto oblasť môže byť spôsobená našou anatomickou stavbou, väčším svalovým rozvojom určitých svalov alebo pákami, ktoré máme. Preto pri hľadaní rozvoja v sile je dôležité posilniť tento bod stagnácie, aby sme prestali byť v tejto oblasti slabší.
Dobrý spôsob, ako zlepšiť tento problémový bod je použitie strún. V dôsledku progresívne zaťaženie ktoré ponúkajú, keď sú reťaze odpojené od zeme, budú klásť väčší odpor, keď sa väčšina reťazí odpojí od zeme. Týmto spôsobom môžeme propagovať posledná časť turné (toto je zvyčajne najčastejší problémový bod vo väčšine cvičení).
Rôzna aktivácia svalov
Ako sme už povedali, reťaze kladú väčší odpor, keď sa odlepujú od zeme. To vám umožní vygenerovať a väčšie napätie a sila vo svaloch zapojených do záverečného úseku behudosiahnutie ďalšieho rozvoja v týchto oblastiach.
Fáza spomalenia lišty
Ďalším aspektom, ktorý treba zdôrazniť pri používaní tohto príslušenstva, je pokles fázy spomalenia lišty.
Keď dokončíme koncentrickú fázu a dosiahneme koniec behu, musíme vykonať určitý výkon sila v opačnom smere pohybu spôsobiť spomalenie lišty. Použitie reťazí znižuje túto fázu, čo spôsobuje väčšie prírastky sily.
zlé využitie
Niekedy vidíme, že množstvo používateľov používa toto príslušenstvo pri cvičeniach, ako sú prostriedky alebo ťahy. Ak chcete vykonať toto cvičenie, retiazky okolo krku a použiť ich ako dodatočný náklad.
Treba si uvedomiť, že je to veľká chyba, keďže okrem nákladu, ktorý nebezpečne padá na krk, reťaz zvyčajne nie je v kontakte so zemou, tak strácame výhody progresívneho zaťaženia počas pohybu.
Preto bude vhodné vykonávať tieto cvičenia s reťazami použitie opasku, v ktorom sú zaháknuté reťaze cez karabínu.