Svet jóga predstavuje oveľa viac než len izolovanú prax. A práve tento sa snaží sprostredkovať dôležitosť zdravého životného štýlu vo všetkých jeho aspektoch. ak cítiš stres a neviete ako uvoľniť nahromadené napätie, odpoveď má aj joga.
Joga ako životný štýl
Je to činnosť, ktorá hľadá rovnováhu medzi telom a mysľouprostredníctvom zdravých návykov, stravovania, meditácie a praxe. Jeho početné polohy poskytujú množstvo výhod. Niektoré sú špeciálne určené pre určité okolnosti. A toto je prípad stres. Ak máte pocit, že váš stres a úzkosť sú vysoké, možno vám joga môže obnoviť pokoj a pokoj, ktorý potrebujete.
Dávajte si preto pozor na stravu. Vyberte si čo najprirodzenejšie produkty a rozhodnite sa pre ovocie a zeleninu. Jedlo priamo z prírody na váš tanier. Zostaňte tiež aktívni a naučte sa praktizovať meditáciu resp všímavosti. Venujte pozornosť svojmu dýchaniu a sústreďte sa na prítomný okamih.
3 antistresové polohy
1. Detská póza
Nastúpte do štvornožky. Nohy oddeľte na šírku bokov a ruky na výšku ramien. Niekoľkokrát sa nadýchnite a keď sa uvoľníte, prineste zadok až po päty. Natiahnite chrbát. Čelo je prilepené k zemi a predĺžené ruky. Pokúste sa prejsť s prstami na rukách trochu viac dopredu, aby ste cítili, ako je chrbtica predĺžená. Uvoľnite sa a držte túto pozíciu niekoľko minút.
2 .Póza pre šteniatko
Z Child's Pose ako východiskovej pozície zdvihnite zadok smerom k oblohe. Kráčajte trochu viac s prstami na rukách dopredu a zdvihnite čelo zo zeme, čím sa tešiť sa. Pokračujte v posúvaní rúk pozdĺž podlahy s vystretými rukami, kým sa nebudete cítiť pohodlne. Ako keby ste boli šteniatko, ktoré sa prebúdza. Vydržte niekoľko minút.
Ak chcete zrušiť pozíciu, musíte návrat do detskej pózy a návrat do kvadrupédie. Párkrát sa zhlboka nadýchnite a nechajte sa padnúť nabok, kým sa neposadíte.
3. Póza mŕtvoly
Keď sa posadíte, zaoblete si chrbát a znížte ho stavec po stavci, kým nezostanete ležať tvárou nahor. Dôrazne sa odporúča, aby ste túto polohu urobili na podlahe na podložke. Všimnete si, ako je vaše telo premiestnené. Nohy sú oddelené a ruky natiahnuté vedľa tela, tiež od neho vzdialené. Zatvorte oči, uvoľnite sa a dýchajte. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše brucho pohybuje s dychom, a zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako je potrebné. Neskôr sa posaďte, prebuďte každú časť tela a obnovte svoju aktivitu.