Ak ste ešte nepočuli o technike o naboso, venujte pozornosť, pretože je to celkom zaujímavé. Ide o známy beh, ktorý mnohí z nás praktizujú, no vylúčením základného materiálu: Tenisky.
Áno, čítate správne! The naboso Pozostáva z behu naboso. To, čo je zámerom tejto celkom modernej modality, aj keď na druhej strane starej, je umožňujú prirodzený pohyb kĺbov. To však neznamená, že by sme mali bežať tak, ako keby všetko stálo za to. Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré nemožno ignorovať.
Aspekty, ktoré treba brať do úvahy v praxi naboso
Pamätajte na dôležitosť techniky
Ak zabudneme na techniku pri štarte do pretekov, môžeme znášať následky. Po prvé, zvyšujeme pravdepodobnosť utrpenia akéhokoľvek typu zranenia. A na druhej strane nebudeme cvičiť optimálnym spôsobom.
Udržujte návyky zdravého životného štýlu
Spomenuli sme vás na začiatku pošta, že beh naboso, hoci je to pre nás „móda“, je niečo, čo pochádza z počiatkov histórie. Niečo, čo treba vziať do úvahy, je, že je veľmi pohodlné, aby sme túto prax vykonávali my fyzická kondícia je primeraná y sme v rámci našej odporúčanej hmotnosti. V opačnom prípade môže silný náraz na kĺb viesť k nejakému ochoreniu alebo zraneniu, čo vedie k problémom v budúcnosti. Preto je nevyhnutné udržiavať zdravý životný štýl, ktorý nám pomáha byť v rámci našej hmotnosti a v dobrej kondícii.
Adaptačný proces
Ak ste bežec a si zvedavý na beh naboso, nevstávaj jedného dňa a choď behať bez topánok. The nabosoAko všetko, aj to si vyžaduje a adaptačný proces. Z tohto dôvodu začnite pravidelnejšou chôdzou naboso a zvyknite si na to, že chodidlá chodidiel prichádzajú do kontaktu so zemou.
Správna technika
Viete, nie všetko ide. Je dôležité, aby ste zaplatili pozornosť na techniku pohybu. Buďte veľmi opatrní pri prijímaní šliapať na pätách. Musíte to urobiť so strednou/prednou časťou chodidla. Nechajte sa zotrvačnosťou posunúť vpred a sledujte prirodzenú chôdzu a starajte sa o svoje kĺby. Myslite na to, že všetka váha vášho tela dopadá na spodnú časť tela, netlačte naň. Taktiež nebehajte veľkými krokmi. v triku je v posúvajte sa vpred malými krokmi. Ako v živote samotnom!
Je bolestivé behať bez topánok?
ktorí praktizujú naboso, potvrďte, že táto otázka je zvyčajná, keď si predstavíme beh naboso. Oni to však tvrdia sme na to dokonale pripravení. A to je navyše jedna z jeho výhod posilňujeme svaly, ktoré nám športová obuv neumožňuje.
Kde cvičím naboso?
Už viete, že adaptácia musí byť progresívne. Rovnako tak nemôžeme praktizovať túto modalitu na žiadnom povrchu. Toto musí byť bezpečné a čo najčistejšie. Preto by bolo vhodné začať ďalej piesku alebo trávy. Keď si pripravíte chodidlá, môžete začať zvažovať nové scenáre.
Ak máte možnosť behať len po ceste alebo v horách, nebojte sa, ešte si to môžete zacvičiť s nejakými zapatillas naboso. Necháme vám príklad tu.