Existuje veľa okolností, ktoré môžu bežca prinútiť zamyslieť sa nad tým, či je to lepšie kráčajte rýchlo alebo bežte pomaly. A to, že chôdza aj beh sú veľmi zdravé a majú veľké výhody. V závislosti od niektorých osobných aspektov však bude jedna alebo druhá vec vhodnejšia. Chcete to zistiť? Dávaj pozor!
Sú určité okolnosti, pre ktoré to môže byť lepšie chodiť ako behať. Obe sú veľmi prospešné pre zdravie a sú súčasťou zdravého a aktívneho životného štýlu. napriek tomu začiatočníkov alebo ľudí zotavujúcich sa zo zranenia, môžu váhať medzi voľbou rýchlej chôdze alebo pomalého behu.
Kráčať rýchlo alebo behať pomaly?
Veľa ľudí, najmä začiatočníkov, skáče do ringu zo všetkých síl a s postupom pochodu vyfukuje. Nemôžeme požiadať telo, aby na nás odpovedalo bez toho, aby sme prešli a adaptačný a tréningový proces. Preto nám niekedy spomalenie môže poskytnúť potrebný štart.
Ak ste však nedávno utrpeli zranenie a zotavujete sa, mali by ste to vedieť pomalý beh si vynúti náš krok tým, že zostaneme dlhšie vo vzduchu. Z tohto dôvodu vytvorte a väčší vplyv a môže to byť škodlivé v závislosti od vášho osobného fyzického stavu. Počúvanie nášho tela je hlavným pravidlom, aby sme vedeli, čo by sme mali robiť. Na postupné obnovenie rutiny by bolo vhodné striedať prechádzky v dobrom tempe s ľahkým poklusom. Zapamätaj si to kráčajte rýchlo a robte to správneVyžaduje si to aj vašu techniku a každý bežec by mal vedieť, ako na to. Upozorňujeme, že to nie je jednoduché!
Preto, či už ste začiatočník alebo sa zotavujete zo zranenia, rýchla chôdza môže byť výzvou na zváženie.
Výhody rýchlej chôdze namiesto behu
- Tým, že má menší vplyv, áno menej agresívne voči našim kĺbom.
- Znižuje riziko zranenia typické pre beh.
- Posilňuje svaly hlavne nohy a brucho.
- To tiež pomáha schudnúť a spáliť tuk.
- Je to veľmi efektívna činnosť pre podporovať kardiovaskulárne zdravie.
- Ideálne pre diabetikov, ľudí s dýchacími alebo kĺbovými problémami a ľudí s nadváhou a chronickým sedavým zamestnaním.
- Znižuje hladinu stres, zvyšuje pocit pohody a podporuje stav relaxácie a optimálneho odpočinku.
Beh je aktivita s veľkými benefitmi a ak ju praktizujete, je výborná. Avšak tí, ktorí majú pocit, že nemôžu alebo sú v procese adaptácie alebo zotavenia, by mali vedieť, že rýchla chôdza je rovnako účinná, zdravá a je súčasťou správnej športovej rutiny, bez ohľadu na úroveň každého z nich.