Keď hovoríme o „San Silvestre“, prvé preteky, ktoré mi napadnú, sú preteky Vallecas. Ide o najznámejší v Španielsku, ktorý sa koná od roku 1964, privíta viac ako 40.000 200 účastníkov a ktorý povzbudil viac ako XNUMX miest, aby v tento deň usporiadali svoje vlastné preteky. Decembra 31.
Lepší spôsob rozlúčky s rokom ako športovaním nepoznáme, najmä ak to na silvestrovskej večeri plánujeme trochu prehnať. V závislosti od mesta, kde ho prevádzkujete, preplnenosť môže byť vyššia alebo nižšia. Keďže v posledných rokoch nastal v bežeckom svete boom, preteky zvýšili počet účastníkov tak, že nikto nezostal bez odbehnutia posledných pretekov sezóny; preto nečakajte do poslednej chvíle, kým dostanete svoje číslo.
Pripravte sa na spustenie San Silvestre
V závislosti od mesta, ktoré si vyberiete, sa prehliadka môže líšiť 5 až 10 kilometrov, Myslím musíš trénovať byť schopný bežať bez problémov; Neberte tieto preteky ako vtip, aj keď je atmosféra slávnostná. Ak ste sedavý človek alebo s nízkou fyzickou úrovňou, najlepšie urobíte, ak budete úplne nový vydržať kilometre (bez ohľadu na čas). Na druhej strane, ak ste pravidelný športovec alebo bežec, berte to ako každý iný test.
Nebude stačiť ísť behať len týždeň predtým, najlepšie je mať preteky ako dlhodobý cieľ; Ak už nemáte čas sa pripraviť na ten tohtoročný, začnite v roku 2018!
Tipy pre začiatočníkov
Keď hovoríme o začiatočníkoch, hovoríme o začiatočníkoch v pretekoch; Ak sa ešte necítite pripravení ho spustiť, pred čítaním týchto tipov trénujte.
- zbaliť sa. Môže sa to zdať ako hlúpe odporúčanie, ale 31. december je zvyčajne veľmi chladný a v závislosti od oblasti môže dokonca pršať alebo snežiť. Noste vetrovky a legíny, ktoré plne zakrývajú vaše nohy. Samozrejme, oblečenie, ktoré ste predtým trénovali a o ktorom viete, že nebude počas pretekov utrpením. Noste správne oblečenie, aby ste nemuseli nič nechávať v šatníku, všetci vieme, ako to funguje...
- Zahrieva sa. Dúfame, že ste mali na mysli rozcvičku ako na každých pretekoch, no v tomto je to takmer dôležitejšie. Bežne sa San Silvestre beží večer, takže teplota bude veľmi nízka, aby sme mohli začať behať bez toho, aby sme mali svaly pripravené.
- užívať. Nechoďte hlavne s myšlienkou dostať sa do cieľa ako prvý, najmä preto, že to bude ťažké s počtom ľudí. Užite si vianočnú atmosféru a ak máte chuť, oblečte sa! Určite sa uvidíte pobehovať medzi Santa Clausom, balerínkami s parochňami či Spidermanom.
- Vyhnite sa jazde autom. 31. decembra môžu byť niektoré ulice uzavreté alebo môže byť ťažšie nájsť parkovisko; na zahriatie je najlepšie použiť verejnú dopravu alebo ísť pešo (ak ste menej ako 30 minút).
- Pred behom sa nenapučajte, aby ste jedli. Jedzte hodinu-dve pred pretekmi, ale ľahké jedlá, ktoré vám dodajú energiu. Neurobte tú chybu, že si po obchodnom alebo rodinnom jedle pôjdete zabehať.