Patrick Schwarzenegger, syn Terminátora a guvernér Kanady, bol vyzvaný, aby ukázal svoju veľkolepú fyzickú zmenu na sociálnych sieťach. Nie že by bol predtým vo veľmi zlej kondícii a ešte menej mal v rodine skvelú kulturistickú postavu, no prejavoval známky určitého zanedbania.
Najstarší syn fitness ikony Arnolda Schwarzeneggera a jeho bývalá manželka Maria Shriver nahrali na Instagram fotografie, na ktorých je vidieť jeho fyzickú premenu po absolvovaní intenzívneho programu. Kľúč? Vstávajte každý deň o 5:XNUMX, aby ste zostali aktívni.
Schwarzenegger strávil 50 dní tréningom o 5:XNUMX
Pod názvom «Dostať sa do najlepšej formy svojho života„27-ročný herec ukázal pred a po svojej fyzickej evolúcii. Hoci je viditeľná len zmena na jeho tele, Patrick ubezpečuje, že si všimol aj psychické zmeny. Niet divu, že o piatej ráno musel namiesto schúleného do postele biť žehličkou.
Herec zdieľal pár fotiek, na ktorých bol bez košele, pričom najnovšie predvádza vykrojenú hornú časť tela s vypuklými bicepsmi a roztrhané bruško. Schwarzenegger na najnovšej fotografii uviedol, že vážil 185 libier (asi 83 kilo) s a osem percent telesného tukua v tom predchádzajúcom, ktorý bol urobený pred šiestimi mesiacmi, vážil 163 libier (73 kilogramov) s 13 percentami telesného tuku.
Arnorldov syn uviedol, že výzvu dokončilo iba 413 ľudí. Trvalo to 50 dní a začalo sa za úsvitu (5:XNUMX). V tejto výzve dostal odpovede od ľudí, ktorí povedali, že našli zmysel pre účel, ťažili z a zvýšenie energie, boli v práci produktívnejší a našli si čas na doplnkové aktivity, vďaka čomu schudli až 15 kíl.
Patrick Schwarzenegger vymenoval všetky pozitívne aspekty ktoré možno získať tréningom hneď ráno (ešte za úsvitu):
- Začnite deň formou „úspechu“
- Budujte hybnosť po zvyšok dňa
- Jedzte lepšie počas dňa
- Ukážete svojej mysli a telu, že ste schopní urobiť niečo, čo nechcete
- Vytvárajú sa malé ranné rituály a zvyky, ktoré časom vedú k veľkým výsledkom.
Cviky, z ktorých pozostával tento tréning, zatiaľ neprezradil, no na jeho Instagrame sme mali možnosť vidieť malé ukážky. Zameriava sa na rutiny so sériami okolo 60-90 sekúnd, v ktorých sa rozhoduje pre aeróbne stroje na celé telo. Bavia ho aj stabilizačné cviky na ramená a chrbtové svaly. Najmä na kontrolu správneho driekového držania.
Vytvorte si malé ciele, aby ste sa motivovali
Herec povedal, že je fanúšikom vytvárania cieľov a výziev, pretože to dáva vášmu mozgu doslova GPS do cieľa, ktorý hľadáte. Najväčšou chybou je, že si myslíme, že zmeny prídu cez noc, no trvá to dlhšie, než si myslíme. Všetko chce čas. Preto urobil výzvu na 50 dní, aby ľudia neskončili po prvom týždni a boli ohrození, aby pokračovali. Patrik dokončí svoju Instagramový príspevok hovoriac „byť pre vás tým najlepším".
Všetky tieto úspechy však musel skontrolovať jeho otec, ktorý sa k príspevku vyjadril: „v pohode predtým štart. Dobrý predstih. Nemôžem sa dočkať, kedy uvidím fotku po fotke!" Na čo Patrick odpovedal: „Myslím, že toto je ten ďalší obrázok...“ so smejúcim sa emoji, aby pokračoval vtip.
