Saunový oblek je jedným z tých fitness odevov, pri ktorých sa diskutuje o jeho účinnosti pri dosahovaní určitých výhod pre zdravie a výkon. Tí, ktorí ho používajú, uisťujú, že je účinný pri zlepšovaní chudnutia a spaľovania tukov. Bude to placebo?
V zásade môžu byť obleky do sauny dobré na chudnutie, aj keď nie je veľa štúdií, ktoré by toto tvrdenie podporili. Tieto teplákové súpravy však môžu zlepšiť fitness výsledky zvýšením počtu kalórií, ktoré spálime, a zlepšením kardiorespiračnej kondície. Majte na pamäti, že je to špecifický odev, keď cvičíme a viac sa potíme. Oblek je vyrobený z vodotesné a hermetické materiály ako je neoprén, nylon alebo PVC.
Systém tohto obleku je veľmi jednoduchý: zahreje nás tým, že zabráni odparovaniu potu, ktorý by nás inak mohol ochladzovať. Toto obmedzenie odparovania potu spôsobí, že povrch tela bude teplejší, pretože sa snaží ochladzovať, čo spôsobí, že sa potíme ešte viac.
O 0,4 až 1,3 kg menej
Áno, v saune sa dá schudnúť. Keď sa v 60. rokoch objavil saunový oblek, bol oslavovaný ako nevyhnutná výbava pre ľudí, ktorí chceli schudnúť. Problém bol v tom, že väčšina ľudí, ktorí ho užívali, si nebola plne vedomá toho, že drvivá väčšina hmotnosti, ktorú okamžite schudli, bola hmotnosť vody.
So saunovým oblekom dokážeme schudnúť značné množstvo kilogramov počas jediného cvičenia. Môžu sa medzi nimi stratiť Hneď potom 0,4 a 1,3 kg pri cvičení v mikine. Problém je však v tom, že väčšinu tvorí tekutá hmotnosť. To znamená, že chudnutie netrvá dostatočne dlho na to, aby nám pomohlo udržať si váhu. Dôvod, prečo opäť priberieme, je ten budeme musieť hydratovať ihneď po. Budeme chcieť zostať hydratovaní, pretože výskum ukázal, že hydratácia je dôležitá pri dosahovaní chudnutia. Kedy ste dehydrovaný, budete viac unavení a znížite si metabolizmus.
Spálite len o 23 kalórií viac
O tomto obleku bolo vykonaných niekoľko štúdií. Napríklad v jednom z nich výskumníci testovali skupinu 45 dospelých s nadváhou až obéznych dospelých vo veku od 18 do 60 rokov. Účastníci boli rozdelení do skupín a dostali rovnakú cvičebnú rutinu, ale jeden mal na sebe saunový oblek a jeden nie. Skupina saunových oblekov mala a 2,6% zníženie telesnej hmotnosti, zatiaľ čo skupina len s cvičením mala 0,9% zníženie telesnej hmotnosti. Percento telesného tuku sa znížilo o 13,8% v skupine saunových oblekov, zatiaľ čo v skupine so samotným cvičením sa znížilo o 8,3%.
V inom výskume zistili, že tréning v saune počas vysoko intenzívneho intervalového cvičenia spôsobuje väčší výdaj energie v porovnaní s nenosením saunového obleku. Napriek tomu to malo za následok len zvýšenie 23 vápnoorias. S takým zanedbateľným rozdielom táto štúdia ukazuje, že saunový oblek neprospieva chudnutiu.