Vzpierači sa medzi sériami často hrajú okolo powerliftingových tyčí, zatiaľ čo odpočívajú. Tento zvrat má však motív mimo zábavy.
Olympijské tyče sa majú otáčať, ale čo je dôležitejšie, ak budeme vykonávať zdvihy v olympijskom štýle, je nevyhnutné, aby sa návleky tyčí otáčali.
Znížte krútenie
Posilňovacie tyče sa majú otáčať, aby sa znížil krútiaci moment pri výbušných pohyboch a aby to bolo bezpečnejšie pre zápästie, predlaktie a lakeť. Pri olympijských vzpieračských cvičeniach, ako je trhanie, je otočná tyč nevyhnutná na minimalizáciu zranenia a zlepšenie pohodlia.
Rukávy sú časťou tyče, na ktorej sedia. los diskotéky a sú z bezpečnostných dôvodov navrhnuté tak, aby sa otáčali. Má to veľa spoločného s fyzikou a je dôležité, aby sa otáčali. To neznamená, že sa všetky tyče otáčajú, pretože niektoré túto funkciu nemajú.
Činky majú otočné rukávy, ktoré nielen uľahčujú zdvíhanie, ale sú aj oveľa bezpečnejšie. To platí najmä pre olympijské zdvihy, ako je trhnutie a chvaty. Ide o to, že keď pohybujeme činkou, najmä pri veľkých pohybových prechodoch, ako je Clean the Jerk, otočné rukávy umožňujú rotáciu závaží. To umožňuje, aby sa časť zotrvačnej sily dosiek rozptýlila, čo znamená menšia sila na telo a menšie riziko zranenia.
Krútenie v podstate odstraňuje časť sily, ktorá by pôsobila na zápästia a lakte, takže na tieto zraniteľné kĺby nebudete mať plný vplyv zdvihu. Dokonca aj pri zdvihoch, ktoré nie sú také namáhavé na zápästie a lakte, otočné rukávy pomáhajú znižovať stres a udržujú zdvihák v bezpečí.
Navyše, keďže rukávy umožňujú otáčanie závaží, toto zabraňuje otáčaniu celej tyče v rukách, niečo, čo nechceme, aby sa stalo, keď sa vyžaduje špecifický úchop.
Ako na to, aby sa dobre točilo?
Môžeme mať hrazdu s otočnými rukávmi, ale netočí sa tak hladko, ako by sme chceli. Možno, že tá tyč nemá takú dobrú rotáciu v prvom rade, alebo možno má, ale časom sa rotácia zhoršila a rukávy sa stali "lepšie."
Keďže krútenie je tak dôležitou súčasťou bezpečného silového tréningu, je to niečo, čo by ste pravdepodobne mali tendenciu opraviť alebo aspoň zlepšiť. Našťastie to nie je také ťažké. Väčšinu času nám naozaj stačí trocha mazania.
Vo všeobecnosti je najlepšie vyhnúť sa mazivám na báze oleja, pretože oleje majú tendenciu priťahovať prach z dlhodobého hľadiska. Môžu sa však použiť, ak nemáte inú alternatívu. The biele lítiové mazivo a el silikónový lubrikant Vodotesné sú zvyčajne lepšie možnosti, aj keď existuje veľa alternatív.
Všetko, čo potrebujeme, je dostať lubrikant medzi objímku a skutočnú tyč, pričom dáme pozor, aby sme objímku otočili tak, aby lubrikant pokryl celé vnútro. To nevyžaduje, aby sme odstránili celú objímku tyče, aj keď môžeme, ak to považujeme za potrebné. Pokiaľ im z času na čas namažeme otočné rukávy, mali by sa celkom dobre točiť. Samozrejme, je dôležité si uvedomiť, že niektoré tyče na powerlifting majú vďaka svojej konštrukcii lepšiu rotáciu ako iné. Žiadne množstvo mazania to nezmení.