Ženský futbal má od mužského jasný rozdiel: pravidlo. Hormonálne cykly priamo zasahujú do výkonu futbalistov. Z tohto dôvodu chcela Chelsea prispôsobiť svoje tréningy cyklom svojich hráčov.
Počas posledných Majstrovstiev sveta vo futbale žien vo Francúzsku 2019 bol koncentračný hotel Spojených štátov plný plagátov. Na plagátoch sa objavil súťažný kalendár a menštruačné cykly 23 zvaných spolu s dňami antikoncepčných tabletiek. Od roku 2010 je Dawn Scott jedným z najvýkonnejších trénerov národného tímu USA. Bola to ona, kto si všimol, že menštruačný cyklus má vplyv na športový výkon, pretože existuje väčšie riziko zranenia.
Od roku 2016 sa začalo pravidelnejšie sledovať cykly každého povolaného hráča. V roku 2018 sa uskutočnila štúdia s Dr. Georgiem Bruinvelsom, výskumníkom na túto tému, ktorý vytvoril aplikáciu s názvom FitrWoman. Dospelo sa k záveru, že predmenštruačné štádium a obdobie je najnepriaznivejším obdobím pre športovú prax vzhľadom na hormonálnu zmenu, ktorá v tom čase nastáva. Uskutočnenou stratégiou bol program, ktorý zahŕňal zmeny v stravovaní, čase spánku a pracovnej záťaži počas tréningu.
FitrWoman, aplikácia používaná Chelsea Women
Po porážke vo finále FA Cupu 2016 proti Arsenalu si trénerka Chelsea Women Emma Hayes všimla, že väčšina hráčok mala plnú menštruáciu, a preto považovala za zaujímavé zmerať jej účinky. Hayes spolu s Evou Woodsovou, jej asistentkou, prinútili tím stiahnuť si FitrWoman, aplikáciu vyvinutú Bruinvels, aby si mohli viesť denné záznamy o svojom menštruačnom cykle, a teda mohli prispôsobiť tréning, okrem toho, že presne vedeli, ako veľmi je pravidlo ovplyvňuje výkon.
Kontrola týchto faktorov pomáha znižovať počet zranení, pretože menštruácia je zápalový proces, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť poškodenia svalov a väziva. Pri menštruácii sa reakčný čas znižuje a zvyšuje pravdepodobnosť svalových zranení. Strečing, jogu a reakčnú prácu treba cvičiť s malou fyzickou záťažou. Okrem toho sa odporúča jesť ryby pre svoje protizápalové vlastnosti.
Vo fáze II (predovulácia, dni 5-14) sa futbalisti cítia lepšie, ale zvyšuje sa riziko svalového zranenia. Počas fázy III, medzi ovuláciou a predmenštruáciou (14. – 25. deň) dochádza k nárastu zápalu a začínajú aj zmeny nálad. Vo fáze IV (predmenštruácia) zmeny nálad pokračujú, znižuje sa reakčná kapacita a koordinácia a predlžujú sa bolesti svalov a doba zotavenia. Počas tejto fázy odporúčajú reakčné cvičenia, ktorými sa snažia udržať futbalistu v čo najväčšej kondícii.
Používajú futbalisti antikoncepčné tabletky?
Možno sa mnohí čudujú, ako to urobiť, aby sa vyhli pravidlu počas hracích dní. Pokračujúce používanie antikoncepčné metódy Umožňuje regulovať cykly a znižovať predmenštruačné a menštruačné symptómy. Môže dokonca oddialiť menštruáciu a spôsobiť, že ju nebudete mať počas turnaja alebo súťaže. To nie je zdravé ani odporúčané, pretože mesačné hormonálne cykly sú potrebné pre všetky ženy. Z dlhodobého hľadiska môže predstavovať zdravotné riziko.
Kombinovaná estrogénová a progesterónová tabletka môže navyše spôsobiť priberanie, ako aj prehriatie organizmu, čo znamená, že počas intenzívneho cvičenia môže niektorým ženám byť viac teplo ako iným, a preto potrebujú viac hydratovať.