Vo všeobecnosti platí a bežec Zvyčajne sa špeciálne stará o to, aby sa postaral o všetko svoje vybavenie deň pred pretekmi. odísť predošlú noc topánky v stave, si vybrali oblečenie na nosenie, naprogramujte kvantifikačný náramok alebo dokonca plánovanie perfektných raňajok, aby sme sa pred behom nakŕmili, je niečo veľmi bežné, no vždy sa na niečo zabudne. Keď to je starostlivosť o tvár, pre ktoré sa opaľovacím krémom zvyčajne vyhýbajú, takže na konci pretekov zanecháva tvár, ktorá vyzerá, akoby ste strávili deň na slnku na pláži.
Kuriózne je, Väčšinou sa nezabúda na obväzy, mastičky či dýchacie pásky, ale krém skoro vždy. Na jeho obranu to musíme uznať je to trochu otravné hoďte ho na seba s vedomím, že sa krátko po jeho použití spotíme, ale následky jeho nepoužívania môžu byť horšie, ako keď si v prvých metroch behu všimnete, že vaša tvár je trochu mokrá alebo lepkavá.
základná súprava
Horský bežec nebude rovnaký ako mestský bežec a zároveň, že ani jeden nie je beh v lete ako v zime, ani o dvanástej ráno ako o ôsmej večer. Slnko je tu však vždy, či už sú mraky alebo nie, a tiež ultrafialové lúče.
Myslieť na horského bežca, hoci ho možno rozšíriť na každého bežca, odporúčame tri základné náčinie bojovať so slnkom v pretekoch:
- viečko: V tomto ako vo všetkom sú chute. Nájdu sa bežci, ktorí to považujú za perfektný doplnok nielen na odpálenie slnka z vašej tváre, ale aj na skrotenie vlasov, pre iných, ktorým to bude prekážať. Naša rada znie, že čím menej zábleskov a nepohodlia pri pohľade na lepšie preteky, tak čiapka robí svoju prácu.
- okuliare: Viac toho istého. V tomto prípade, ak hovoríme o pretekoch na plnom slnku, by sa jeho použitie dalo považovať takmer za zásadné. Vždy sa prispôsobte vašej promócii a kvalite (v mnohých prípadoch môže byť návšteva čínštiny ešte horšia ako neprijatie), bude tiež dôležité, nevážte veľa jeho hora. V súčasnosti existuje široká škála okuliarov výhradne na beh.
- Opaľovací krém: hlavný hrdina tohto článku. Nezabudnite na to a sledujte ochranný faktor podľa toho, aký typ pleti máte, nájde sa ten, ktorý je pre vás ideálny.
Ber to vážne
Podľa odborníkov takmer polovica bežcov nepoužíva opaľovacie krémy. Paradoxne, tí istí odborníci a dermatológovia varujú, že dlhodobé vystavovanie sa slnku môže zvýšiť riziko utrpenia. melanómy alebo prípady atopická koža.
Vzhľadom na to, ľutuje Je ich tisíc: pretože niekedy krém štípe, že ak s potom, nemá žiadny účinok, alebo že ste ešte nenašli ten, ktorý vám vyhovuje. Riešenie je jasné: použite ho zo svojich tréningov.
Je zrejmé, že ak použijete krém len v deň pretekov, môže vám to prekážať a najlepším riešením je, keď vo vašich tréningových behoch spozorujete silné slnko, uchýlite sa ku krému. Áno, môže to byť trochu drahé, ale nebuďte lakomí, nevyužiť to môže byť drahšie.
nevyzleč si košeľu
Na záver jedno bezhlavo. V tejto chvíli už môžeme vyzerať ako vaša matka, keď ste išli na pláž a ona vás prinútila úplne sa natrieť opaľovacím krémom, ale je to veľmi evidentné.
Ak je samotná tvár dilemou, ako to všetko vyplniť a vyhnúť sa popáleninám, predstavte si, že si vyzlečiete košeľu. V súčasnosti je už oblečenie s ochranou pred slnkom v cene, ale až najzákladnejšia košeľa bude pôsobiť ako parapet k slnku. No, ak si to vyzlečieš, nemá cenu žiadne brnenie.
Pochybujeme, že ste si nakrémovali brucho či hruď a ísť bez košele bude zárukou popálenia. ak spálite ďalší deň tréningu nebude rovnaký, čo vám určite spôsobí vážne popáleniny.
Z tohto dôvodu je pri behaní vždy s nami hviezdny kráľ a nejaký krém dokáže zabrániť mnohým väčším zlám. Strážte si ochranu svojej tváre (a teda aj tela) a myslite na to, že niektorým krémom sa dá mnohým problémom predísť.