Je v poriadku priznať si to: sprchujete sa menej ako predtým. A zatiaľ čo v minulosti ste si možno na stretnutie so svojou tréningovou skupinou vyberali čerstvo vyprané oblečenie, v týchto dňoch možno zbierate oblečenie zo špinavej hromady na izolovaný tréning, aby ste si skrátili dni prania. Aj tak sa nikto nepriblíži natoľko, aby ťa ovoniaval. Takže nosenie prepoteného oblečenia môže byť možnosťou.
Potom vojdete dnu (alebo zosadnete z rotopedu a idete rovno na gauč) a necháte sa rozptyľovať e-mailmi alebo inou úlohou, ktorú potrebujete vybaviť, a než sa nazdáte, sedíte celé hodiny vo svojich spotených šatách.
Aký problém však skutočne ovplyvňuje vašu pokožku? Vyjsť z dverí na rannú alebo dopoludňajšiu prechádzku a potom celý deň sedieť v spotenom oblečení môže byť pre vašu pokožku problém. V závislosti od typu pokožky sa problémy môžu pohybovať od a jednoduchý nepríjemný zápach na plesňové infekcie.
Príčinou problému je vlhkosť
Preto je dôležité čo najskôr sa prezliecť zo spoteného oblečenia. Problémom je vlhkosť. Pot a baktérie sa môžu zachytiť v tkaninách a následne podráždiť pokožku. Okrem toho môžu narušiť prirodzený mikrobióm pokožky, čo vedie k infekcii, akné alebo dermatitíde (podráždenie pokožky). Pot sa môže zachytiť aj v oblastiach, kde sa kožné záhyby, tzv intertrigo.
A hoci vyššie teploty niekedy uľavia pokožke od chladných a suchých zím, teplo a vlhkosť môžu priniesť úplne nový súbor problémov. The pichľavé teploTepelná vyrážka alebo tepelná vyrážka nastáva, keď sa potné kanály upchajú a pot vystúpi na povrch, ale nie je schopný odparovať sa z pokožky, ako je to normálne.
Ak viete, že máte citlivú pokožku, alebo len aby ste zostali v bezpečí, je najlepšie sa po prechádzke alebo cvičení čo najskôr osprchovať a prezliecť do čistého oblečenia. A umyte pomocou a antibakteriálne mydlo alebo šampón, najmä keď teploty stúpajú a počas cvičenia sa potíte častejšie.
Šampóny s aktívnou zložkou pyritión zinočnatý sú veľmi účinné pri kontrole rastu prenášačov a kvasiniek na pokožke a možno ich použiť ako telové umývanie.
Ako znovu použiť prepotené športové oblečenie bez toho, aby ste ho prali každý deň?
Ak chcete svoje oblečenie znova použiť na predĺženie dní prania, odporúčame vám, aby ste svoje prepotené oblečenie pred ďalším oblečením zavesili, aby ste ho vysušili, namiesto toho, aby ste ho nechali ležať v klbku na podlahe alebo v koši, kde zostanú vlhké a môžu uchovávajú vlhkosť a baktérie.
Je úplne v poriadku nosiť športové oblečenie, v ktorom ste sa pri tréningu doma neprepotili, ale ideálne je vyzerať oblečenie odvádzajúce vlhkosť. Naozaj to závisí od typu vašej pokožky a od toho, čo ju môže dráždiť. Niekto možno hľadá mäkkú bavlnu, inému zase nevadia tvrdšie látky.
Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, pokiaľ ide o zdravie pokožky: vystavenie slnku. Keď sa počasie otepľuje, ľudia sú vonku dlhšie a vidia viac slnka. A vystavenie slnku môže spôsobiť nespočetné množstvo problémov, od rýchlejšieho starnutia pokožky až po zvýšenie rizika rakoviny kože. Alto odporúča vyhýbať sa chodeniu von medzi 10. a 2. hodinou, kedy sú slnečné lúče najsilnejšie.
A presvedčte sa noste opaľovací krém a klobúk, keď idete von. Hoci je to ťažké pri jazde v horúcom počasí, odporúča sa tiež nosiť dlhé nohavice a dlhé rukávy, aby ste si chránili pokožku pred slnkom, kedykoľvek je to možné.
Pri nanášaní opaľovacieho krému sa uistite, že používate dostatočné množstvo. Podľa Americkej akadémie dermatológie (AAD) väčšina ľudí aplikuje iba 25 až 50 percent odporúčaného množstva opaľovacieho krému. Väčšina dospelých potrebuje asi 30 gramov SPF 30 alebo vyššie, čo je dostatočné množstvo na naplnenie pohára na úplné zakrytie vášho tela.
To znamená, že ak ho neaplikujete správne a aplikujete SPF 50 až 70, skutočne sa približujete k SPF 25 až 35.
Po návrate z tréningu, keď máte na sebe opaľovací krém, okamžite ísť do sprchy. Najmä preto, že sa objavujú stále väčšie obavy, že niektoré chemikálie by sa mohli absorbovať do vašej pokožky, čo by vám nemalo brániť v používaní, môže vám pomôcť osprchovať sa, keď vojdete dovnútra.
Zrátané a podčiarknuté: môže sa líšiť od osoby k osobe v závislosti od citlivosti vašej pokožky. Vo všeobecnosti však platí, že čo najrýchlejšie odstránenie spoteného a vlhkého oblečenia môže pomôcť predísť podráždeniu pokožky. Je v poriadku znovu si obliecť špinavé oblečenie na cvičenie, ale medzi jednotlivými použitiami sa uistite, že je suché. A nezabudnite chrániť svoju pokožku pred slnečným žiarením zakaždým, keď idete von.