Život s ekzémom znamená uvedomenie si, že chcete vyhľadať rýchlu úľavu, keď sa objavia vzplanutia s červenou a svrbivou pokožkou. Pravdepodobne ste už unavení zo skúšania širokej škály produktov, ale niektoré položky môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude suchšia a podráždenejšia.
Okrem liekov existuje veľa možností, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste pomohli zlepšiť príznaky. Nižšie nájdete najlepšie prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť doplniť vlhkosť a chrániť prirodzenú bariéru pokožky. Ak užívate lieky na ekzém na predpis, pred vyskúšaním nových domácich liekov je dobré poradiť sa s lekárom.
Bohužiaľ, neexistuje žiadny liek na ekzém, takže liečba sa zameriava na zvládnutie symptómov poruchy, ktoré zahŕňajú zápal, svrbenie a praskanie kože. Tieto prírodné prostriedky na ekzém môžu pomôcť upokojiť pokožku a zmierniť príznaky.
Prírodná liečba na zlepšenie ekzému
Existuje niekoľko domácich prostriedkov, ktoré sa oplatí vyskúšať na zlepšenie kožných problémov. Väčšina z nich je neškodná a nezhoršuje závažnosť, pred vykonaním ktorejkoľvek z nich je však lepšie požiadať lekára.
Používajte zvlhčovače s glycerínom
Ľuďom s ekzémom chýbajú kľúčové látky v kožnej bariére, ktoré udržujú pokožku neporušenú a dobre hydratovanú, čo znamená, že liečba a prevencia vzplanutí ekzému začína dopĺňaním vlhkosti pokožky. Aj pri miernych prípadoch ekzému pomôže použitie hustého hydratačného krému, vo forme krému, masti alebo oleja, hydratovať pokožku a zlepšiť kožnú bariéru.
Mal by sa aplikovať zvlhčovač dva krát denne pre najlepšie výsledky. Táto hydratácia zlepšuje kožnú bariéru, znižuje počet vzplanutí ekzému a predlžuje čas medzi vzplanutiami.
Pokiaľ ide o najlepší krém na liečbu ekzému, niektoré štúdie našli dôkazy o zvlhčovačoch, ktoré obsahujú glycerol (tiež nazývaný glycerín), ale najsilnejším dôkazom bolo používanie zvlhčovača spolu s akýmikoľvek liekmi, ktoré vám lekár predpíše.
Na ekzém používajte kokosový olej
Kokosový olej môže byť užitočný pre niektorých ľudí s miernym ekzémom na rukách, nohách alebo iných častiach tela, pretože má antibakteriálne vlastnosti. Tento olej môže pomôcť zabiť stafoliokokový aureus, čo je baktéria bežne sa vyskytujúca na koži, ktorá môže zvýšiť zápal a spôsobiť kožné infekcie u ľudí s atopickou dermatitídou.
Niektoré štúdie zistili, že každodenná aplikácia panenského kokosového oleja na pokožku pomáha s miernymi príznakmi ekzému viac ako minerálny olej.
naneste slnečnicový olej
Slnečnicové oleje preukázateľne znižujú niektoré príznaky ekzému, najmä svrbenie, keď sa používajú na pokožku. Doplnková a alternatívna medicína dokazuje, že slnečnicový olej má protizápalové a bariérové účinky na pokožku a môže zlepšiť hydratáciu pokožky.
Veda hovorí, že používanie 20 percent slnečnicového oleja na detskú pokožku pomáha zvyšovať úroveň vlhkosti pokožky a znižovať príznaky ekzému. Nefungoval však o nič lepšie ako bežný hydratačný krém. Výskumníci teda poznamenávajú, že olej možno použiť ako alternatívnu liečbu mierneho ekzému, ale nie je nevyhnutne lepší ako iné zvlhčovače.
Vyskúšajte krémy s koloidnými ovsenými vločkami
Len 1 percento koloidného krému z ovsených vločiek chráni kožnú bariéru, hydratuje a má protizápalové a upokojujúce vlastnosti, čo všetko môže pomôcť zmierniť príznaky ekzému.
Okrem toho koloidné ovsené vločky pôsobia ako a kožné prebiotikum, čo znamená, že pomáha stimulovať prospešné baktérie a diverzitu mikrobiómov v pokožke, čo môže byť užitočné pri znižovaní zápalu.
Niektorí ľudia sú však citliví na koloidné ovsené vločky, takže by sa mal používať len vtedy, ak pomáha zlepšovať príznaky, a ak si všimnete, že ich zhoršuje, mali by ste ho prestať užívať. Niektorí lekári tiež neodporúčajú používanie koloidných ovsených vločiek u dojčiat a malých detí, ktoré nejedia ovos, kvôli teoretickému riziku vzniku alergie na ovos.
Kúpte sa so sódou bikarbónou alebo zriedeným bielidlom
Jedlá sóda môže pomôcť zmierniť svrbenie. Ak chcete urobiť kúpeľ so sódou bikarbónou, pridajte 1/4 šálky prísady do teplého kúpeľa. Môžete ho tiež zmiešať s dostatočným množstvom teplej vody, aby sa vytvorila pasta a aplikovať ju na pokožku, aby ste zastavili nutkanie škrabať sa.
Toto ošetrenie však nie je vhodné pre každého, najmä ak máte nejaké otvorené rany. Pred vyskúšaním tejto liečby sa poraďte so svojím lekárom.
Na druhej strane, hoci sa to môže zdať zastrašujúce, zriedené bieliace kúpele môžu v skutočnosti pomôcť zlepšiť príznaky ekzému. Na prípravu bieliaceho kúpeľa zmiešajte 1/4 šálky neparfumovaného domáceho bielidla s plnou vaňou teplej vody a namočte celé telo (od krku nadol) alebo len postihnuté miesta asi na 10 minút. Keď skončíte, jemne osušte pokožku uterákom a naneste hydratačný krém.
Nemali by ste to robiť viac ako trikrát týždenne a tento liek je najúčinnejší v kombinácii s inými liekmi na ekzém. Tiež by sa mal používať len vo vážnejších prípadoch a predtým, ako ho vyskúšate, by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Pridajte jablčný ocot
Jablčný ocot sa už dlho používa ako domáci liek na ekzém. Existujú nejaké dôkazy, že jablčný ocot môže pomôcť vyrovnáva hladinu pH pokožky. Ak vám lekár odporučí vyskúšať kúpeľ s týmto octom, namiešajte si šálku jablčného octu do plnej vane a niekoľkokrát do týždňa namočte na päť minút.
Skúste pred ošetrením väčších plôch vystaviť pôsobeniu jablčného octu len malý kúsok pokožky, aby ste zistili, či to pomáha alebo dráždi pokožku.
Zmeny návykov na zlepšenie ekzému
Aplikáciou mastí na pokožku nezlepšíte len vzplanutia ekzému a ich prejavy. Je tiež potrebné zmeniť niektoré denné návyky, aby ste znížili výskyt tohto kožného problému.
Dajte si krátke sprchy
Táto stratégia môže pomôcť zabrániť vysušeniu pokožky a pri použití s hydratačným krémom môže pomôcť „uzamknúť“ vodu tam, kde je to potrebné. Odporúča sa kúpať sa každý deň, či už vaňa alebo sprcha, s vlažnou (nie horúcou) vodou, maximálne len 5 až 10 minút. Okrem toho by sa mydlo malo používať iba na tvár, podpazušie a oblasť slabín. Robiť to na celej pokožke ju môže poškodiť a zvýšiť suchosť.
Nakoniec, keď vyjdete zo sprchy alebo vane, jemne si osušte pokožku a aplikujte akýkoľvek liečivý hydratačný krém, ktorý vám lekár predpísal, na problémové oblasti, potom si celé natrite bežným hydratačným krémom.
Udržujte stres pod kontrolou
Medzi stresom a ekzémom existuje silná súvislosť. Stres spúšťa v tele fyzickú zápalovú reakciu, zrýchľuje nutkanie škrabať sa, čo potom ďalej dráždi a znehodnocuje pokožku. To zhoršuje ekzém a vytvára začarovaný kruh. To je dôvod, prečo zvládanie stresu môže byť mimoriadne užitočné pri zvládaní symptómov. Existuje mnoho rôznych typov techník zvládania stresu, ktoré možno použiť v závislosti od závažnosti ekzému a od toho, či ide o dieťa alebo dospelého.
Hlavné techniky, ktoré môžu pomôcť, môžu byť meditácia, návšteva terapeuta, pravidelné cvičenie alebo precvičovanie všímavosti.
Spať lepšie
Spolu so stresom môže nedostatok spánku prispieť k príznakom ekzému. Vzplanutia a spánok fungujú ako obojsmerný stres, pretože ekzém môže narušiť spánok a prerušenie spánku a následný stres môžu ekzém zhoršiť. Poruchy spánku sú spojené aj s inými poruchami duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia.
Preto je pri objavení sa tohto kožného problému kľúčové zlepšenie kvality spánku. Aby ste to dosiahli, odporúča sa dodržiavať rutinu pred spaním, ktorá zahŕňa nanášanie hydratačného krému, vyhýbanie sa času strávenému na obrazovke dve hodiny pred spaním, udržiavanie tmavého prostredia na spánok a praktizovanie meditácie všímavosti alebo terapie svalovej relaxácie.
akupresúra pri ekzémoch
Akupresúra je technika alternatívnej medicíny, ktorá aplikuje manuálny tlak na konkrétne body na tele, rovnako ako akupunktúra, ale bez ihiel. To môže pomôcť pri svrbení a lichenifikácii (keď sa koža stáva hrubšou a kožovitou) spojenou s ekzémom. Na potvrdenie toho sú však potrebné rozsiahlejšie štúdie.
V najlepšom prípade môžeme povedať, že akupresúra môže pomôcť niektorým ľuďom kontrolovať svrbenie/škrabanie, čo môže pomôcť znížiť závažnosť vzplanutia ekzému.