Kto to nepočul Ľudské telo sa skladá zo 75 % z vody.? Keď sme boli malí, snívali sme o tom, že môžeme zjesť všetko, čo sme chceli, keďže sme predsa voda. Je zrejmé, že aj keď máme vysoké percento tekutín, nie je to ospravedlnenie pre prejedanie sa alebo nadváhu.
Keď vodu nepijeme alebo ju nepijeme vo veľmi malom množstve, naše telo je negatívne ovplyvnené, čo spôsobuje zdravotné problémy. Všetko sa dá vyhnúť, ak máme dostatočný príjem, ani príliš málo, ani príliš veľa.
Príležitostne sme sa vyjadrili, že by sme nemali čakať byť smädný piť vodu, pretože je to jeden z príznakov dehydratácie. Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tela; Dospelí minú takmer 2 litre vody denne na funkcie ako dýchanie, močenie, potenie, skladanie krvi, vylučovanie odpadu... Preto mu ho musíme dodať, aby všetko bez problémov zvládal aj naďalej.
V skutočnosti náš krvný Skladá sa z 92% vody svaly 75 %, cerebro 75 % a ostatky 22 %.
Hovoríme vám trochu podrobnejšie o niektorých problémoch, ktoré sa vyskytujú, keď nie sme dobre hydratovaní.
Problémy s trávením a obličkami
Nedostatok vody a minerálov, ako je horčík alebo vápnik, môže viesť k tráviacim problémom, ako sú vredy, hernie, gastritída a reflux. Podobne, keď sme dehydrovaní, hrubé črevo nemá možnosť poskytnúť tekutiny, ktoré sú potrebné na vylúčenie odpadu, čo vedie k zápche.
Okrem toho naše telo bude hromadiť väčšie množstvo toxínov a odpadu v obličkách, čo uprednostňuje rast baktérií. To môže viesť k infekciám moču a močových ciest.
V ideálnom prípade by mal byť váš moč čo najčistejší, ak je príliš žltý, mali by ste piť viac vody.
Vysoký krvný tlak a kožné problémy
Keď je naše telo správne hydratované, krv sa zvyčajne skladá z 92% vody. V čase, keď máme nedostatok, krv zhustne a obeh tekutín stojí oveľa viac. To vedie k vysokému krvnému tlaku.
Na druhej strane pokožka tiež odstraňuje toxíny z nášho tela. Ak sme dehydrovaní, nebude môcť vykonávať svoju funkciu tak, ako by chcel a jeho štruktúra sa bude striedať. Budeme si môcť všimnúť, ako starne pred svojím časom alebo ako sa objavuje dermatitída.
Priberáme
Voda je nevyhnutná na to, aby sme mali energiu. Mnoho ľudí si niekedy zamieňa hlad so smädom, a preto, keď sa cítime trochu unavení, namiesto pitia radšej niečo zjeme. Je vhodné, aby sme najprv pili vodu, aby sme zistili, či tento nedostatok energie nie je problémom s dehydratáciou.
Malé tipy, ako zostať dobre hydratovaný
- Vypite aspoň 2 litre. Ak športujete, ste chorí alebo žijete v horúcom prostredí, zvýšte dennú dávku.
- Pitie vody vám pomôže zasýtiť sa a zabráni vám bojkotovať diétu, aby ste schudli. Neznamená to, že sa musíme preháňať s pitnou vodou, keďže povedieme k a hlavný problém.
- Pred rannou kávou vypite vodu. Zaktivizujete svoje telo a nalačno bude menej škodlivé.
- Nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje alebo džúsy nie sú náhradou vody.