El brokolica Je to potravina so skvelými vlastnosťami pre naše zdravie. Je to zelenina, ktorá musí byť prítomná v našej strave kvôli dôležitým výhodám, ktoré ponúka. Pamätajte, že každodenná vyvážená strava je prvým krokom k dobrému zdraviu.
Príroda nám dáva jedlo, ktoré je pravdivé poklady pre naše zdravie. A to je prípad brokolice, zdroja vitamín A, C, K, B1, B6 a E; a minerály ako fosfor, draslík, železo, vápnik, zinok, horčík a selén. Okrem toho je zdrojom mastných kyselín Omega 3, vláknina, rastlinné bielkoviny a sacharidy. Váš obsah fytochemikálie urobte z neho autentický prírodný liek.
Prečo často konzumovať brokolicu?
Prevencia rakoviny
Brokolica má dôležité protirakovinové vlastnosti ktoré sú posilnené obsahom vitamínu A, C, E, aminokyselín, draslíka a zinku. Zabraňuje najmä prostate, prsníkom, maternici, hrubému črevu, obličkám, črevám a pečeni. Jeho mocný antioxidačná funkcia pomáha znižovať riziko vzniku degeneratívnych ochorení.
Kardiovaskulárne zdravie
Jeho obsah v vlákno pomáha udržiavať optimálne kardiovaskulárne zdravie a predchádza srdcovým ochoreniam. Tiež je schopný znížiť zlý cholesterol v krvi, pomáha vyrovnávať jeho hladiny.
Postarajte sa o zdravie očí
Brokolica je silná chránič zdravia očí. Je schopný znižovať riziko vzniku degeneratívnych ochorení ako napr katarakta a iné stavy spôsobené vekom. Okrem toho zabraňuje makulárnej degenerácii a chráni pred UV žiarením.
Tráviace vlastnosti
brokolica zlepšuje proces trávenia, takže je ideálny pre tých, ktorých trápi ťažké trávenie, zápaly žalúdka či pálenie záhy. Rovnako tak jeho obsah vlákniny predchádza a lieči prípady zápcha.
vzhľad pokožky
Je dokonalým spojencom pre pokožku, vďaka jej antioxidačná hodnota sa o ňu stará a zabraňuje predčasnému starnutiu. Častá konzumácia brokolice pomáha vyzerať vitálnejšie, mladšie a žiarivejšie. Okrem toho, jeho obsah vitamínu C produkuje kolagén a udržuje pokožku zdravú a pružnú.
Ďalšie výhody konzumácie brokolice
- Posilňuje imunitný systém
- ladenie organizmu
- Chrániť kostný systém
- Zaobchádza nervy a depresie
- Bojujte proti hypertyreóza
- Uprednostňuje to chudnutie
Odporúča sa ho konzumovať surové alebo varené dusená aby vaše vlastnosti zostali neporušené. Ak nejete pravidelne brokolicu, na čo ešte čakáte?