Uskutočňovanie kompletnej a zdravej výživy je zárukou väčšieho zdravia a fyzického vzhľadu. A je to tak, že pri mnohých príležitostiach, keď uvažujeme o zlepšení svojho vnútorného zdravia, sa fyzické úspechy prejavia ľahšie. Dnes vám pomôžeme niektoré objaviť potraviny bohaté na antioxidanty.
Antioxidanty a voľné radikály
Určite ste už niekedy počuli o antioxidantoch, pravdepodobne však neviete, čo to je. Antioxidanty prítomné v niektorých potravinách, Pomôžte znížiť škody spôsobené voľnými radikálmi. Tie vyvolávajú v našom tele sériu reakcií tzv oxidácia a ovplyvňuje tkanivá, ktoré tvoria naše telo. Zjavným spôsobom sa to môže odraziť v koža, označenie príznaky starnutiaako sú vrásky alebo škvrny. Rovnako vnútorne môže viesť k kognitívne, kardiovaskulárne problémy alebo vývoj niektorých typov rakovina. Z tohto dôvodu nám konzumácia potravín, ktoré poskytujú nášmu telu príspevok antioxidantov, pomáha neutralizovať riziká voľných radikálov, čím sa minimalizuje riziko ochorenia a ochorenia. predchádzanie predčasnému starnutiu.
Aké sú výhody antioxidantov?
- Ochrana kardiovaskulárne zdravie
- Vylepšiť vzhľad pokožky
- Znižuje zápalové procesy
- Znižuje riziko utrpenia rôznymi typmi rakovina
- Zabraňuje vzhľadu kognitívne problémy
- Posilňuje imunitný systém
- Chráni tkanivá ktoré tvoria naše telo
Antioxidačné potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička
Čučoriedky a iné červené ovocie: bohaté na vitamín C, karotenoidy a minerály ako zinok, železo, draslík, horčík a vápnik.
Brokolica: skvelý zdroj vitamínov a minerálov. Vyzdvihujú jej vysoký obsah vitamínu C a vápnika.
Orechy: Obsahujú esenciálne mastné kyseliny a majú veľkú antioxidačnú silu.
Cesnak: cesnak, okrem toho, že je považovaný za prírodné antibiotikum, zdroj antioxidantov. Obsahuje vitamín A, B a C a minerály ako selén, železo, draslík, horčík, vápnik a zinok.
Mrkva: Zdroj betakaroténu, ktorý pomáha telu produkovať vitamín A. To je veľmi dobré pre zdravie očí a zabraňuje rôznym chorobám.
Zelený čaj: Okrem toho, že je silným antioxidantom, má mnoho vlastností, ktoré prospievajú nášmu zdraviu. Podporuje chudnutie a je močopudný, čistiaci a povzbudzujúci.
Ďalšie antioxidačné potraviny
- paradajka
- Čistá čokoláda
- artičoky
- škorica
- zelenina