Vyvážená strava a návyky zdravého životného štýlu sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Niektoré potraviny dokážu vyvážiť váš hladiny cholesterolu, vďaka čomu zostane vaše telo v dobrej kondícii.
Dôležitosť starostlivosti o hladinu cholesterolu
Ľudia, ktorí majú vysoký cholesterol, majú vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Z tohto dôvodu by sa mali vykonávať pravidelné lekárske prehliadky. Je možné, že človek neuvedomujete si, že váš cholesterol nie je v rámci odporúčaných hladín, neprejavuje žiadne príznaky. Preto je potrebné udržiavať kontrolu, ktorá nám umožňuje vedieť, ako naše telo funguje. Je to choroba, ktorú treba brať veľmi vážne Pre tých, ktorí ňou trpia, môže byť v budúcnosti skutočnou hrozbou.
Potraviny na vyrovnanie hladín cholesterolu
Diéta na zníženie cholesterolu v krvi by mala byť bohatá vlákniny, nenasýtených mastných kyselín a antioxidantov.
Extra panenský olivový olej: bohatýv mononenasýtené tuky, zvyšuje dobrý cholesterol a znižuje zlý.
Avocado: obsahuje mononenasýtené tuky y polynenasýtené, a podporujú dobré kardiovaskulárne zdravie.
Orechy: ako sú orechy, najmä para orechy, pistácie a mandle. Pamätajte, že sú prirodzene, bez soli
strukoviny: esenciálna potravina veľmi bohatá na vlákninu, ktorá znižuje vstrebávanie cholesterolu. Šošovica sa v tomto smere veľmi odporúča.
Biela ryba, merlúza, treska, solea…; Y modrá ryba, tuniak, losos, sardinky...
Celé zrná, najmä ovsené vločky.
Zelenina: denná dávka zeleniny nemôže v žiadnom prípade chýbať. Je súčasťou správnej stravy a je nevyhnutná pre dobré zdravie a udržiavanie cholesterolu na uzde; ako je to aj v prípade ovocie.
Carne: najlepšie kuracie, morčacie a králičie.
Vajce: najlepšie jasný.
Ďalšie odporúčania
- Vykonajte a zdravý životný štýl
- Robiť telocvik denne
- Zákaz fajčenia
- mať dobré stravovacie návyky
Ale predovšetkým si veľmi dobre uvedomte, aké dôležité je zachovať si seba aktíva; znížiť resp vylúčiť konzumáciu alkoholu; ovládať naše hmotnosť pre zdravie, nie pre estetiku. Naše telo nás bude sprevádzať po celý život, starostlivosť oň je zárukou pohody a zdravia.