V posledných mesiacoch sa stala módou konzumácia nápojov pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoju výkonnosť. Okrem mýtických proteínových koktailov sa Nocco nápoje snažia byť základom pre každého, kto sa chce zlepšiť a vyniknúť v každom tréningu.
NOCCO je skratka pre No Carbs Company, názov novej švédskej nápojovej spoločnosti špecializujúcej sa na zdravie a šport. Konkrétne je tento typ produktu inzerovaný ako a Funkčný nápoj obohatený o BCAA (vetvené aminokyseliny) a vitamíny. BCAA sú tri aminokyseliny s rozvetveným reťazcom: leucín, valín a izoleucín, ktoré sú pre telo nevyhnutné a musia byť prijímané prostredníctvom stravy. Naše telo si ho nedokáže vyrobiť samo, a preto si ho môžeme zapracovať poriadnou dávkou prostredníctvom jedla alebo doplnkov.
Zloženie a nutričná hodnota
V súčasnosti máme v Španielsku len 4 príchute s kofeínom a jednu bez kofeínu. Ako loď ubezpečuje, všetky produkty NOCCO sú bez cukru a sú sladené sukralózou.
Existujú tri rôzne rady, tie s BCAA (vetvené rozvetvené aminokyseliny), tie, ktoré obsahujú kofeín a zelený čaj, a BCAA+, ktoré neobsahujú kofeín, ale majú dvojnásobné množstvo BCAA. Oba produktové rady obsahujú šesť rôznych vitamínov a množstvo kofeínu. Na analýzu zložiek Nocco nápojov sme vybrali jeden z každého druhu.
Nocco Miami Strawberry BCAA s kofeínom sú zložené z „sýtená voda, rozvetvené aminokyseliny BCAA (L-leucín, L-valín, L-izoleucín), kofeín, extrakt zo zeleného čaju, vitamíny (niacín, B6, kyselina listová, biotín, D, B12), regulátory kyslosti (kyselina citrónová) , aróma (jahoda), sladidlo (sukralóza), farbivá z prírodných extraktov (mrkva, svetlice)".
V každej plechovke (330 ml) nájdeme:
- Kalórie: 12
- Bielkoviny: 3 g
- Vitamín D: 5 µg
- Biotín: 50 ug
- Kyselina listová: 100 ug
- Niacín: 12 mg
- Vitamín B6: 1 mg
- Vitamín B12: 2 µg
Nocco BCAA + jablko Bez kofeínu má medzi svojimi zložkami «sýtená voda, rozvetvené aminokyseliny BCAA (l-leucín, l-valín, l-izoleucín), vitamíny (niacín, B6, kyselina listová, biotín, D a B12), regulátory kyslosti (kyselina citrónová), aróma (liči, jablko ), sladidlo (sukralóza) a farbivo (betakarotén)".
Rovnakým spôsobom nám v plechovke produktu poskytuje:
- Kalórie: 20
- Bielkoviny: 5 g
- Vitamín D: 5 µg
- Biotín: 50 ug
- Kyselina listová: 100 ug
- Niacín: 12 mg
- Vitamín B6: 1 mg
- Vitamín B12: 2 µg
Ako dobre vidíme na nutričných štítkoch, plechovka NOCCO obsahuje päť rôznych druhov vitamínov B: kyselina listová, niacín, biotín, B6 a B12. Kyselina listová, niacín, vitamín B6 a B12 pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie. Biotín, niacín, vitamín B6 a B12 zase pomáhajú udržiavať normálny energetický metabolizmus. Okrem toho má aj príspevok vitamínu D, ktorý pomáha udržiavať normálnu funkciu svalov.
Čo sa týka množstva kofeínu, v 330 ml BCAA nájdeme 180 mg kofeínu, čo je ekvivalent dvoch šálok kávy. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že produkty NOCCO BCAA obsahujú celkovo 3.000 2.000 mg BCAA, konkrétne XNUMX XNUMX mg leucín, 500 mg izoleucín a 500 mg valín. Naproti tomu produkty BCAA+ obsahujú celkovo 5.000 3.333 mg BCAA, ktoré tvoria 833 833 mg leucínu, XNUMX mg izoleucínu a XNUMX mg valínu.
Ingrediencie sa odporúčajú v presnej a miernej konzumácii. A množstvo kalórií, ktoré poskytuje, je zanedbateľné vďaka tomu, že hlavnou zložkou je sýtená voda. Okrem toho nie sú zahrnuté sacharidy a tuky.
Výhody Nocco nápojov
Tento typ doplnku má pre športovcov určité výhody. Jeho spotreba je indikovaná pre túto časť populácie, napriek tomu, že esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú potrebné u všetkých ľudí.
Zvyšuje spotrebu aminokyselín
Hlavným cieľom tohto produktu je zvýšenie BCAA v tele. Ako sme už povedali, esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú nevyhnutné pre množstvo funkcií v našom tele. Navyše, keďže si ich nedokážeme vytvoriť sami, je potrebné ich zakomponovať prostredníctvom stravy alebo doplnkov.
Konzumácia dodatočného príspevku BCAA spôsobuje, že telo nechodí na energiu do vlastných zásob bielkovín. To znamená, že udržiava náš svalový tonus a bráni tomu, aby telo opotrebovalo sval, keď má málo zásob glykogénu. Okrem toho tieto esenciálne aminokyseliny podporujú nárast svalovej hmoty vďaka stimulácii inzulínu. Akonáhle prijmeme túto živinu, ide priamo do krvi a rýchlo sa získa na zvýšenie svalovej hmoty.
Preto je taký dôležitý u športovcov a ľudí, ktorí vykonávajú intenzívne fyzické aktivity.
Nízky obsah kalórií
Nocco nápoje nemajú takmer žiadny kalorický príjem. Tým, že hlavnou zložkou je voda sýtená oxidom uhličitým, kalórie pochádzajú väčšinou z bielkovín. Treba si uvedomiť, že neobsahujú sacharidy, vlákninu, tuk, sodík ani pridané cukry. Navyše množstvo sladidiel je minimálne, takže celkové kalórie takmer vôbec nezvyšuje.
Je bežné, že tento typ doplnkového produktu obsahuje medzi zložkami nejaký typ uhľohydrátov, ale tu sme našťastie vyňatí. Je teda dobrou voľbou pri ketogénnych diétach a športovcom, ktorí si merajú príjem makroživín a preferujú konzumáciu nízkokalorických produktov resp. nízky obsah sacharidov.
Znižuje únavu z tréningu
Rovnako ako BCAA môžu pomôcť znížiť bolesť svalov, môžu tiež znížiť únavu spôsobenú cvičením. Každý pociťuje preťaženie alebo vyčerpanie po intenzívnom tréningu a môže to byť spôsobené množstvom faktorov, vrátane intenzity a trvania cvičenia, podmienok prostredia a úrovne výživy a kondície.
Svaly počas tréningu využívajú esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, takže hladina v krvi klesá. Keď k tomu dôjde, hladina tryptofánu sa zvýši. Ten sa premieňa na serotonín, chemickú látku v mozgu, ktorá prispieva k rozvoju únavy počas cvičenia.) Preto zvýšený príjem BCAA môže zlepšiť duševné sústredenie a znížiť únavu. Z dlhodobého hľadiska by sa to mohlo premietnuť do zlepšenia výkonu pri cvičení.
možno vziať kedykoľvek
Keďže nápoje Nocco BCAA obsahujú voľné aminokyseliny, ktoré naše telo okamžite absorbuje, možno ich užiť kedykoľvek počas tréningu. Niektoré nápoje je potrebné piť pred, počas alebo po cvičení, aby sa dosiahli rôzne výhody. Našťastie tento typ aminokyselín môžeme užívať kedykoľvek chceme, pretože jeho prínos je vždy platný.
Zvyčajne sa však odporúča pred alebo počas tréningu využiť dávky kofeínu alebo zeleného čaju. V prípade výberu odrody bez stimulantu budete mať väčšiu „slobodu“ na konzumáciu. Navyše poskytuje takmer dvojnásobok týchto aminokyselín, takže sa môže stať dobrým regenerátorom svalov a regenerátorom vlákniny.
Napriek tomu ich niektorí športovci uprednostňujú pred tréningom, aby znížili chradnutie svalov spôsobené tréningom vďaka prispeniu BCAA.
Možné nevýhody Nocco
Nie všetky športové doplnky sú zlé, ani nie sú magické. Je pravda, že nápoje Nocco reagujú na dobrý zoznam ingrediencií a nutričných hodnôt, no treba vziať do úvahy aj niektoré nevýhody.
Zbytočné výdavky
Pokiaľ vám lekár neodporučí užívať nejaký druh suplementácie, väčšina z týchto produktov predstavuje spotrebný náklad. Jednotlivo sa plechovka predáva za cenu okolo 2€. Ak ale chceme tieto nápoje konzumovať pravidelne, môžeme sa rozhodnúť pre väčšie balenia. Nech je to ako chce, tento typ konzumácie je drahší ako nákup výlučne BCAA v práškoch alebo tabletkách.
Pri pomyslení na tréning 4 alebo 5 krát do týždňa by sme minuli 10 €. Na druhej strane, ak sa rozhodneme pre suplement 60 kapsúl týchto aminokyselín, bežná cena sa zvyčajne pohybuje okolo 20 €. Okrem toho tento druh živín nájdeme aj v potravinách, konkrétne v mliečnych výrobkoch, vajciach, mastných rybách, bielych rybách, mäkkýšoch a chudom mäse.
Tieto drinky môžeme brať ako presný rozmar, aby nám nerozplakala peňaženka.
Nocco nápoje nie sú pre každého
Hoci sa odporúčajú športovcom, neodporúčajú sa deťom, ani tehotným či dojčiacim ženám. Majte na pamäti, že suplementáciu, bez ohľadu na jej typ, by mal kontrolovať zdravotnícky pracovník. V prípade, že sa rozhodnete pre tieto nápoje, poraďte sa s odborníkom, či je to vo vašom prípade vhodné.
Môže sa dokonca stať, že váš výkon si jeho spotrebu nevyžaduje. Ak idete len na prechádzku alebo ľahké cvičenie, dať si Nocco drink bude mať jednoducho príjemný efekt. Na druhej strane, najskúsenejší športovci alebo tí, ktorí vykonávajú náročné aktivity, si môžu všimnúť účinky konzumácie BCAA.
Zvýšte príjem kofeínu
Ako už bolo uvedené na nutričnom označení, v 330 ml nájdeme 180 gramov kofeínu. Je to ekvivalent dvoch šálok kávy, čo je dávka odporúčaná odborníkmi na zdravie. Problém je v preháňaní vašej dennej spotreby. Ak pijeme kávu, keď vstávame a máme občerstvenie, vrátane Nocco nápoja by zvýšilo hladinu kofeínu v tele.
Nárast tejto látky môže spôsobiť úzkosť, nespavosť, tráviace problémy, závislosť, vysoký krvný tlak, zrýchlený tep, únavu a dehydratáciu. Nezabúdajme, že kofeín je diuretická látka. Snažte sa kontrolovať svoj denný príjem, aby ste si užili dobrú hydratáciu a neohrozili výkon pri tréningu. Je lepšie piť vodu pred, počas a po fyzickom cvičení, aby ste obnovili elektrolyty stratené pri námahe.
Môže spôsobiť črevné problémy
Niektorí ľudia zistili, že ranná šálka kávy im pomáha rozhýbať črevá. Táto skutočnosť však môže byť niekedy nepríjemná. Zdá sa však, že aj samotný kofeín stimuluje pohyby čriev zvýšením peristaltiky, kontrakcií, ktoré presúvajú potravu cez tráviaci trakt.
Nemali by ste si teda veriť, keď ráno vylúčite kávu a rozhodnete sa pre nápoj s touto látkou. Ak patríte k tým, ktorí majú po konzumácii riedku stolicu či dokonca hnačku, už viete, kde je pôvod problému. Na druhej strane, niektoré štúdie naznačujú, že nápoje s kofeínom môžu u niektorých ľudí zhoršiť gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD).
Tiež je potrebné poznamenať, že niektorí ľudia sú tiež citliví na sladidlá. Tie môžu spôsobiť nadúvanie, plynatosť a žalúdočné kŕče. Neznamená to, že sa to pri pití týchto nápojov stáva, no mali by ste s tým počítať, ak vám náhrady cukru nezaberajú.