Ak máte problémy s kakaním, keď idete na záchod, vyskúšajte akýkoľvek druh domáceho lieku. Čaj sa už dlho používa na zmiernenie problémov so zápchou, a preto vám dnes prinášame najmä šesť druhov, ktoré vám môžu pomôcť k lepšiemu vyprázdňovaniu.
Zápcha je definovaná ako zápcha tri alebo menej stolice za týždeňa stolica môže byť tvrdá, suchá a niekedy bolestivá. Takmer každý dostane občas zápchu, ktorá zvyčajne netrvá dlho a nie je vážna.
Jesť viac ovocia, zeleniny a celých obilnín, všetko s vysokým obsahom vlákniny, je ďalším spôsobom, ako pomôcť zmierniť tento črevný problém. Mali by ste sa tiež snažiť o dostatok pohybu a nájsť si čas na vyprázdňovanie, keď to potrebujete.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa vaše črevné návyky zmenia: preháňadlá by ste mali používať iba vtedy, ak to lekár povie, a tiež vám bude vedieť povedať, či niektorý z vašich súčasných liekov môže spôsobovať tento črevný problém.
Najlepší čaj na zmiernenie zápchy
rebarborový čaj
Možno je to neočakávané, ale rebarborový čaj vašej babičky môže pomôcť zmierniť zápchu. Počas leta, ak máte zápchu, je vhodné užívať čerstvú rebarboru pre jej laxatívne vlastnosti. Čaj z rebarbory si môžete pripraviť doma alebo ho nájdete v balených čajových vrecúškach. Je tiež súčasťou čaju Essiac.
Hoci klinické dôkazy u ľudí sú obmedzené, rebarbora sa považuje za stimulačné laxatívum a môže tiež zmierniť gastrointestinálnu dysfunkciu u ľudí s chorobami.
čaj z aloe vera
Niektorí ľudia zistili, že šťava z aloe vera môže byť nápomocná pri zmierňovaní zápchy. Tieto výhody možno aplikovať na čaj: Zdá sa, že aloe nachádzajúce sa v mnohých čajoch má tiež stimulačné laxatívne vlastnosti.
Jednou z výhod, ktoré môže mať čaj oproti džúsu, je, že je teplý: Začať deň teplým nápojom môže pomôcť rozhýbať stolicu. A vo všeobecnosti pitie veľkého množstva tekutín pomáha udržiavať stolicu mäkkú a uľahčuje jej prechod.
čaj senna
Senna je obľúbené bylinné preháňadlo a je všeobecne bezpečné a dobre tolerované. Patrí do veľkého rodu tropických kvitnúcich rastlín a jej kvety a plody sa po stáročia používajú v ľudovom liečiteľstve na zmiernenie zápchy.
Je široko dostupný v čajoch, najmä v tých, ktoré sa predávajú na zmiernenie zápchy. Zdá sa, že Senna áno účinky na svalstvo hrubého čreva stimulovať kontrakcie, čo môže byť prospešné pri zmierňovaní zápchy.
Keď je sval v hrubom čreve uvoľnený, môže to viesť k zápche. Ale keď je stimulovaný, môže to pomôcť presunúť materiály z vášho tráviaceho systému. Zvyčajne spôsobí pohyb čriev do 6 až 12 hodín, takže ho môžete užívať v noci, aby ste stimulovali pohyb čriev nasledujúce ráno.
Sennu však neužívajte dlhšie ako týždeň bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Užívanie nadmerných dávok môže spôsobiť mierne až stredne závažné poškodenie pečene, ale poškodenie pečene z dlhodobého užívania je zriedkavé a väčšina prípadov sa rýchlo zvráti po prerušení užívania.
Čaj Cascara
Šupka sa bežne extrahuje z odležanej sušenej kôry Rhamnus purshiana, druh rakytníka alebo kríka pôvodom zo Severnej Ameriky a je bežnou terapiou zápchy.
Rovnako ako senna môže pri nadmernom užívaní spôsobiť poškodenie pečene a mal by sa užívať menej ako týždeň. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať brušné kŕče a nerovnováha elektrolytov.
Spolu so sennou, rebarborou a aloe pomáha kôra hrubému črevu presúvať materiál cez váš tráviaci systém. Všetky štyri tieto čaje stimulujú svalovinu hrubého čreva, aby sa sťahovala pravidelnejšie a silnejšie, ale presný mechanizmus, ktorým to robia, je pravdepodobne odlišný a nie je dobre definovaný.
Čierny čaj alebo zelený čaj
Čaj s kofeínom vám tiež môže pomôcť ísť do kúpeľne, podobne ako ranná káva.
El čierny čaj Varený má tendenciu mať najvyšší kofeínový čaj, so 47 miligramami kofeínu v šálke. Na porovnanie, uvarená káva má v jednej šálke 96 miligramov kofeínu. The zelený čaj má tiež kofeín, ale o niečo menej, 28 miligramov na šálku.
Kofeín slúži ako stimulant kontrakcií alebo črevnej motility. To je dôvod, prečo veľa ľudí hovorí, že kaká po rannej šálke kávy alebo čaju. Keďže čierny čaj obsahuje kofeín, budete si musieť dávať pozor na jeho príjem. Profitovať však budete aj z jej flavonoidov, ktoré bojujú proti zápalom a podporujú zdravú imunitnú funkciu.
Čierny čaj a zelený čaj pochádzajú z Camellia sinensis. Pri čiernom čaji sa listy sušia a fermentujú, čím získava bohatšiu chuť a tmavšiu farbu.
ovocné čaje
Niektoré čaje s ovocnou príchuťou môžu tiež pomôcť zmierniť zápchu, hoci je potrebný ďalší výskum.
Kôstkové ovocie ako broskyne, čerešne, slivky a slivky obsahujú cukor tzv sorbitol, nie je dobre absorbovaný a môže skutočne spustiť sekréciu tekutiny v čreve. To môže mať laxatívny účinok.
Zatiaľ nie je jasné, ako sa tento efekt dá aplikovať na čaje, ale že viaceré čaje sú ochutené takýmto ovocím. Možno by nebolo na škodu ich vyskúšať, ak milujete ich chuť a bojujete so zápchou, najmä preto, že teplá tekutina si dokáže pomôcť sama.