Využite skutočnosť, že mnohí z vás budú sledovať Tour de France alebo aspoň necháte zapnutú televíziu, kým si zdriemnete; Strava cyklistov, aby vydržali každú etapu, je nevyhnutná a určite budete umierať, aby ste vyskúšali niektoré z ich zdravých maškŕt.
Máme tendenciu si myslieť, že na regeneráciu energie pri športe alebo na konci je potrebné konzumovať športový doplnok bez toho, aby sme brali do úvahy prirodzené potraviny. Prezradíme vám 4 jednoduché a ľahké občerstvenie, ktoré si môžete vziať na bicykel.
banány a banány
Pre každého športovca sú banány prírodnou energetickou tyčinkou. U tenistov a cyklistov ste to videli, aby načerpali energiu pred ďalším kolom. Jeho prírodný obal je navyše biologicky rozložiteľný, takže pomôžeme recyklácii a nekontaminácii.
Stredný banán má asi 100 kalórií a 27 gramov sacharidov, čo je ideálne množstvo, ktoré poslúži ako palivo, ak ideme na pár hodín von. Toto ovocie tiež vráti vášmu telu minerály, ktoré ste vypotili, ako je draslík a horčík, ako aj vitamíny B6 a C, meď a mangán.
Ak chcete ešte kompletnejšie občerstvenie, môžete pridať trochu prírodné orechové maslo.
hrozienka
Hrozienka sú známe aj ako "cukríky prírody" a je to vďaka ich sladkej chuti a podobnosti so spracovanými sladkosťami. Samozrejme, že sú 100% prírodné a zdravé, plné antioxidantov a zdravého cukru. Hrsť poskytuje asi 120 kalórií a 29 gramov sacharidov.
Je vedecky dokázané, že zlepšujú športový výkon rovnako dobre ako energetický gél, takže ak sa chcete vyhnúť spracovaným výrobkom, z hrozienok bude váš dokonalý snack. 
nakladačky
Máte radšej slaný snack? Stávka na kyslé uhorky vám dá život. Jeho slaná príchuť vám pomôže nahradiť elektrolyty, ktoré ste stratili pri tréningu. Navyše, v štúdii publikovanej v Medicine & Science in Sports & Exercise sa ukazuje, že kyslé uhorky dokážu zabrániť a dokonca zastaviť svalové kŕče už za 35 sekúnd.
Vezmite ich do malej plechovky alebo si z nich urobte omeletu.
Rolky s orechovým maslom
V prípade dlhších trás budete potrebovať občerstvenie, ktoré poskytuje dobré množstvo sacharidov, bielkovín a zdravých tukov.
Tieto rolky sa vytvárajú rýchlo a jednoducho. Stačí si pripraviť domáce orechové maslo (alebo orechové maslo, ktoré máte najradšej), zmiešať s pár lyžicami medu a rovnomerne rozotrieť na ovsenú placku a sneh z bielkov.