Sme si vedomí konzumácie energetických nápojov, ktorá v súčasnosti v spoločnosti existuje, no o energetických gumách sa vie len málo. Tieto športové doplnky majú tiež priamy vplyv na výkon v telocvični. Možno je načase zistiť, či sú naozaj dobrým predtréningovým nápadom.
Je dôležité informovať nás o tom, pre koho sú, či naozaj fungujú a či sú odporúčané pre zdravie. Musíme vziať do úvahy možné zdravotné riziká, aby sme sa vyhli strašeniu z krátkodobého a dlhodobého hľadiska.
Na čo sa energetické gumy používajú?
Aj keď sa to môže zdať ako vtip, ide o doplnok, ktorý mnohí užívajú pred a po tréningu. Energetická guma je tiež často označovaná ako kofeínová guma. Je navrhnutý tak, aby zabezpečil duševná, fyzická stimulácia a okamžite máte nával energie. Veľmi podobné tomu, čo poskytujú energetické nápoje, aj keď by sme si ich nemali mýliť s vlastnosťami, ktoré nám dávajú energetické gély.
Zabezpečujú, že majú výhody, ako je zníženie účinku únavy alebo uzemnenia, zlepšenie nášho stavu bdelosti a reakcie, väčšia koncentrácia a prevencia kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a rakoviny. Aj keď je pravda, že obsahuje zložky ako kofeín a taurín, ktoré môžu tieto výhody trochu obmedziť.
Allied Market Research vykonal globálnu štúdiu energetických žuvačiek a ubezpečuje, že v roku 2023 dosiahnu 125 miliónov dolárov; bytie tretinu jej spotrebiteľov. Očakáva sa, že priemysel energetických žuvačiek bude naďalej rásť vďaka nárastu fyzického cvičenia v Spojených štátoch, Nemecku, Spojenom kráľovstve, Číne, Indii, Brazílii alebo Austrálii. Ubezpečujú, že existuje veľká angažovanosť zo strany športovcov a armády.
Ako sme už povedali, energetické doplnky sú pre zdravie dosť nebezpečné, takže chválenie sa mnohými výhodami môže produkt skresľovať. Existuje mnoho informačných kampaní o nebezpečenstve konzumácie taurínu a kofeínu. Takže je možné, že tento trh nedosiahne čísla, ktoré očakávajú, ak to spoločnosť zopakuje.
Možné výhody jeho spotreby
Stávka na športový doplnok znamená byť presvedčený o výhodách nášho fyzického výkonu. Ak rozmýšľate, či si ich kúpiť, aby ste otestovali ich účinky, nižšie sa dozviete všetko o pozitívnych bodoch energetických ďasien.
Zvýšte hladinu energie a zrýchlite metabolizmus
Niektoré receptúry žuvačiek obsahujú okrem kofeínu aj vitamíny skupiny B. Tieto vitamíny pomáhajú vášmu telu hospodáriť s energiou a nervový systém funguje niekoľkými ďalšími spôsobmi.
Tiež kombinácia oboch pomáha spaľovať tuky a sacharidy, pomáha vám efektívnejšie využívať energiu a tiež spáliť viac kalórií. Prirodzene, táto energia pochádza z kávových zŕn, o ktorých je známe, že zlepšujú metabolizmus tým, že stimulujú orgány, aby pracovali na maximum. Majú tiež účinok proti starnutiu vďaka vysokému obsahu antioxidantov.
Je to dokonalé predtréningové cvičenie
Mnoho športovcov užíva tieto ďasná ako doplnok pred tréningom. Odporúča sa 10 minút pred zápasom alebo tréningom. Zabezpečujú, že nárast energie môže trvať až 5 hodín. Keď máte pocit, že potrebujete viac energie, vždy si môžete vziať žuvačku, aj keď by ste mali mať na pamäti, že účinok kofeínu je u každého iný.
Športoví vedci sa zhodujú na tom, že kofeín zlepšuje vytrvalosť, ako sa zistilo v mnohých rôznych typoch výskumu. Niektoré štúdie ukázali, že cyklisti mali napríklad väčší rozsah energie pri hromadných štartoch a finišovali s lepšími časmi v časovkách.
Rýchlejšie vstrebávanie kofeínu pomocou žuvačiek
Medzi kofeínom v energetických nápojoch a žuvačkou je veľký rozdiel v čase absorpcie. Kofeín v energetických nápojoch, káve a doplnkoch výživy vstupuje do tela cez gastrointestinálny trakt, zatiaľ čo kofeín v energetických ďasnách sa vstrebáva do tela. cez sliznicu úst. Keď k tomu dôjde, liek (alebo v tomto prípade kofeín) obíde pečeň a nie je teda „odfiltrovaný“ z krvi. Týmto spôsobom sa približne 99 % všetkého kofeínu vstrebe do krvi do 10 minút.
Samozrejme, rýchlejšia rýchlosť vstrebávania kofeínu a tým aj dodávanie do obehu žuvačkami by malo viesť aj k rýchlejším biologickým účinkom.
Zvýšte svoju motiváciu
Športovci a milovníci posilňovne vedia, aká dôležitá je motivácia. Bohužiaľ, nie je to kapacita, ktorá je vždy prítomná, takže niekedy sú takí, ktorí potrebujú extra tlak, aby mohli ísť von a cvičiť. A energetická guma by to dokázala. Môžu vám dať vstať z pohovky a získať aktívny pocit, takže tiež urobia cvičenie oveľa príjemnejším.
Niektoré štúdie vykonali testy v americkej armáde, aby ukázali, že vojaci, ktorí užívali tieto doplnky počas extrémnej únavy, boli schopní plniť svoje úlohy oveľa lepšie.
Je vegánska, bez cukru a bez lepku
Mnohé značky už majú svoje bezlepkové verzie, takže ho môžu používať aj ľudia s alergiou alebo intoleranciou na lepok. Existujú aj vegánske modely, v ktorých nedošlo ku kontaktu so zvieratami.
Pozor si treba dať aj na to, či neobsahuje nejaké pridané cukry, aspartám alebo acesulfám. Tieto sladidlá môžu mať aj negatívne účinky na zdravie. V prípade energetických nápojov môžu niektorí pociťovať črevné problémy z týchto sladidiel.
Energetické žuvačky sú antidopingové
Od roku 2004 môžu profesionálni športovci konzumovať neobmedzenú konzumáciu kofeínu podľa pravidiel Svetovej antidopingovej agentúry. Značky športových doplnkov boli dôkladne izotestované na prítomnosť látok súvisiacich s dopingom. Väčšina žuvačiek, ktoré nájdeme, nepredstavuje žiadne riziko, napriek tomu je vhodné opýtať sa vo firme alebo si pozrieť obal.
Sú v energetickej gume riziká?
Najčastejšie sa ľudia sťažujú na energetickú gumu s kofeínom ochutnať. Väčšina z týchto produktov stráca chuť pomerne rýchlo a to, čo zostáva, nie je také príťažlivé. Kofeín a energetické zložky majú tendenciu mať horkú chuť, takže akonáhle sa sladidlo rozpustí, to, čo zostane na podnebí, môže byť nepríjemné. Niektoré značky sú lepšie ako iné a druhy mäty vydržia o niečo dlhšie ako energetické gumy s ovocnou príchuťou.
Ďalším nebezpečenstvom kofeínových žuvačiek je požití príliš veľkého množstva kofeínu. Odrody, ktoré obsahujú viac ako 50 mg na porciu, môžu byť potenciálne nebezpečné pre osoby s nízkou toleranciou kofeínu alebo ak sa žuvačka dostane do rúk detí. Kofeínové žuvačky môžu byť skvelou alternatívou energetických nápojov, no musíte to robiť zodpovedne. Taktiež nečakajte, že energetická žuvačka vydrží tak dlho ako bežná žuvačka.