Sú ľudia so zlým stravovacie návyky. Vo svojej mysli majú myšlienku zmeniť túto okolnosť, ale nevedia, kde začať. Môžeme odpísať „Neviem, ako to urobiť“, ako ospravedlnenie toho, že sme nezačali, no sú chvíle, keď to naozaj nevedomosť hrá dôležitú úlohu. Ak sa cítite identifikovaní, dáme vám niekoľko jednoduchých tipov, aby ste mohli začať s postupnou zmenou smerom k lepšej strave.
Časť základu, že nie každý sa narodí známy. Ak chcete čeliť akejkoľvek novej výzve, musíte sa naučiť. Vzdelanie a návyky, ktoré nám boli vštepené, zanechávajú stopy v našom ďalšom spôsobe konania. napriek tomu Vyžaduje si to iba postoj, aby sme zmenili akúkoľvek situáciu. Ak vidíte, že spôsob stravovania môže mať vplyv na vaše zdravie, fyzické aj duševné a potrebujete zmenu, no neviete ako na to, začnite týmito jednoduchými nápadmi.
Tipy, ako dosiahnuť zmenu v stravovaní
povedomie
Ak chcete začať meniť svoje návyky, potrebujete prvú vec, buď si istý, že to chceš urobiť. A nič nemôže ospravedlniť túto zmenu viac, ako tešiť sa dobrému zdraviu. Z tohto dôvodu, okrem toho, že vás povzbudzuje k každodennému fyzickému cvičeniu, myslite na to jedlo, ktoré jete, je benzín vášho tela. A od nich závisí správne fungovanie vášho tela. Začnite vnímať jedlo ako odraz kvality vášho života. Najlepšia správa? Áno! Môžete sa tešiť, a veľa, dobre jesť. Takže všetko sú to výhody.
Význam hydratácie
Prvá vec, ktorú by ste mali zahrnúť do svojej rutiny, je voda. WHO odporúča minimálne 2 litre vody denne. Ak teda patríte k tým, ktorým je pitie ťažké, nájdite spôsob, ako na to. Vždy choďte s fľašou, ktorá vám umožní piť, aj keď necítite potrebu. Okrem toho vezmite potraviny bohaté na vodu ako sú ovocné alebo zeleninové bujóny, prírodné šťavy alebo nálevy, je to ideálna možnosť.
Objavte zelenú farbu
Zelenina je zdrojom živín potrebných pre naše telo. Začnite ich preto zaraďovať áno alebo áno do svojho jedálnička. Sú bohaté na vláknina, vitamíny a minerály ktoré nás napĺňajú zdravím a pohodou. Skvelou možnosťou je vziať si ich medzi seba zelené smoothies. Týmto spôsobom sa ubezpečíte, že zahrniete požadovaný denný príjem zeleniny a ovocia. Sú veľmi jednoduché na prípravu a super chutné. Objavte, čoho je mixér schopný, vymyslite a buďte kreatívni s vašimi receptami.
Stanovte si ciele postupne
V závislosti od toho, ako sa momentálne stravujete, vás bude viac či menej stáť získanie nových návykov. Ale nesnažte sa ich všetky zmeniť zo dňa na deň. Konajte realisticky a progresívne, aby ste v pokuse nezaváhali. Zahrňte odporúčanú vodu, keď sa budete cítiť pripravení, začnite so zeleným smoothies, akonáhle sú oba návyky integrované, prejdite na ďalší. Než sa nazdáte, dosiahnete to.
Zabudnite na nezdravé jedlo
Skúste dať bokom spracované potraviny, pečivo, tuky a skrátka všetko, čo vás tak bolí. Akonáhle sa naučíte žiť bez toho, nebudete sa chcieť zmeniť.
veľa sa číta
S nadšením sa informujte o myšlienke zlepšenia svojho zdravia. Objavte vzrušujúci svet výživy. Dnes existuje mnoho spôsobov, ako sa zdokumentovať, aby ste mali nejaké základné predstavy.
Vyhľadajte služby profesionála
Kedykoľvek potrebujete konkrétny cieľ a jednoducho sa vám to nedarí, zájdite za profesionálmi, ktorí vám dokážu určiť plán, ktorý potrebujete. Nespájajte diéty s požiadavkami, obmedzeniami a utrpením. Uisťujeme vás, že zdravé stravovanie je zábavné a veľmi vďačné.
Meditujte
Praktizujte meditáciu počas 10 minút denne. Ak máte pocit, že jete z úzkosti alebo sa cítite v strese, meditácia je ideálny spôsob, ako dosiahnuť pokoj a žiť uvoľnenejšie.