Pri mnohých príležitostiach si stanovujeme ciele, ktoré je pre nás ťažké dosiahnuť. Či už na športovej úrovni alebo v oblasti výživy, existuje veľa faktorov, ktoré môžu zmeniť výsledok. Ak ste ochotní dosiahnuť zdravú výživu, no úzkosť vás nenecháva na pokoji, prezradíme vám niekoľko trikov, ktoré by vás mohli zaujať. Pracuješ vôle a choď do toho!
Prvým krokom k úspechu je naučiť sa rozlišovať medzi nimi úzkosť a hladný. Aby ste to urobili, venujte pozornosť určitým znakom. Prvá vec, ktorú by ste si mali všímať, je, či sa potreba jesť objaví náhle alebo či sa vytvára postupne. Ak sa to objavilo z ničoho nič, bez ďalších okolkov, pravdepodobne ide o úzkosť. Hlad je vnímaný ako rastúca potreba, neobjavuje sa náhle.
Na druhej strane si dávajte pozor na to, na čo máte chuť. ak vznikne okamžitá potreba zjesť niečo konkrétne, ako čokoláda alebo iná sladkosť, zvážte, že možno by ste mali vziať svoju vôľu za ruku. Keď sme hladní, jednoducho sa chceme nasýtiť, ale Jedno jedlo naliehavo neprevažuje nad druhým.
Triky na precvičenie sily vôle v strave
- Naučte sa rozlišovať medzi úzkosť a hlad.
- uchýliť sa k infúzie keď cítite, že na vás útočí úzkosť.
- Practica všímavosť. Keď pocítite okamžitú potrebu občerstviť sa, zastavte sa a sústreďte sa na pár minút na svoj dych. Nechajte ten pocit odísť a pokračujte vo svojich úlohách ako zvyčajne.
- hovoriť so svojím telom. Naučte sa nájsť momenty úzkosti a pochopiť čo je za nimi Čo sa vám snaží povedať vaše chute na jedlo?
- Pochopte svoje ciele a choďte za nimi.
Trénujte vôľu pochopením svojich cieľov
Ak ste sa rozhodli dodržiavať určitý stravovací plán, je to preto, že je tu niečo, čo chcete dosiahnuť. Ak podľahnete pokušeniam, budete maškrtiť medzi jedlami a uchyľovať sa k menej zdravým možnostiam, nerobíte nič iné, len si škodíte. Nikto nepovedal, že cesta k cieľu je jednoduchá, ale je potrebné, aby ste pevne držali svoje štyri schopnosti: disciplína, trpezlivosť, vôľa a vytrvalosť. Akonáhle pochopíte, že to, čo robíte, robíte vy a pre vás a že je to dohoda so sebou samým, pochopíte, že sila na to, aby ste to naplnili, spočíva výlučne vo vašej mysli.