Idete do posilňovne a pustíte si hudbu alebo si idete zabehať a vezmete si so sebou slúchadlá, naozaj nás chytí tréning s hudbou? Je veľa takých, ktorí nerozumejú cvičeniu bez melódie, ktorá určuje určitý čas alebo nás motivuje. Realita je taká, že tréning v tichu prináša mnoho výhod, ako napríklad počúvať vás.
Budeme analyzovať, ako spotreba hudby ovplyvňuje šport, aby sme určili, ktorá z týchto dvoch možností je lepšia.
vlak s hudbou
Štúdie ukázali, že počúvanie hudby prinúti nás predĺžiť trvanie školenia, prečo? V podstate preto, že sme rozptýlení. Je dôležité uvedomiť si cvičenie, ktoré robíte, aby ste počúvali svoje telo a premýšľali o pohybe. O strečingu sme sa pri nejakej príležitosti vyjadrili, ale v tréningu je to tiež dôležité.
Niekedy náš mozog môže byť bezradný za to, že venuje pozornosť hudbe a neuvedomuje si únavu alebo únavu, ktorú môže mať naše telo z tréningu.
Tiež sa možno vkladáme ohroziť našu integritu tým, že si nevšímame píšťalky áut, sanitiek, polície, zvierat alebo kohokoľvek, koho križujeme na ulici. Odborníci odporúčajú nosiť len jedno slúchadlo, aby sme mohli počúvať okolitý zvuk a hudbu, ktorá nás motivuje.
Mať neadekvátny objem môže negatívne ovplyvňujú náš sluch. Aj keď je pravda, že sa nám to nestáva len pri športe, ale aj v každodennom živote. Tiež niealebo vybrať správne skladby pre danú aktivitu že sa chystáme urobiť, môže spôsobiť zmenu nášho rytmu a únavu resp flatus.
trénovať v tichosti
Rozbité slúchadlá alebo nemať batériu v mobile môže byť pre športujúcich poriadny chaos. Samozrejme, dúfame, že ich je málo.
„Ticho“ nám pomôže počúvať svoje telo, dýchanie, kroky či škrípanie kostí. tiež začnete si vážiť iné aspekty vášho prostredia ako vôňa, rozhovory ľudí, na ktorých narazíte, spev vtákov, vietor, zvuk jedální atď. Sú to zvuky, ktoré v našom každodennom živote zostávajú nepovšimnuté, ale keď sa váš mozog necíti roztržitý, venujete im pozornosť.
Nie je to nuda. Viete, aké vzrušujúce je bežať obľúbené preteky bez slúchadiel? Počujete dýchanie ostatných bežcov, rozhovory medzi priateľmi, povzbudzovanie verejnosti atď.
Tiež, ak máte problém vedieť ako poraziť rytmus bez hudby, skús sa s niekým porozprávať. Musíte sa snažiť nedusiť a byť schopní udržiavať normálnu konverzáciu.