V Amazone si uvedomujú dôležitosť fyzického cvičenia pre našu fyzickú pohodu. Na jej stránke sú rôzne kategórie pre šport, ale tá pre jóga Vyzerá to ako jedna z najkompletnejších. Poskytujú nám tie najlepšie rady pre začiatočníkov a majú všetky druhy materiálu, aby bola vaša prax čo najúplnejšia. Povieme vám o sprievodcovi, ktorý ponúkajú, a o rôznych produktoch, ktoré môžete nájsť.
Čo by ste mali vziať do úvahy pri prvej hodine jogy?
Na webovej stránke Amazonu nájdeme zoznam tipov pre prvé cvičenie jogy. Odporúčajú nejesť jedlo dve hodiny pred hodinou a porozprávať sa s inštruktorom, aby mu povedal, či máte nejaké zranenia. Je dôležité, aby ste boli upravení (v akomkoľvek aspekte vášho života), ale bez toho, aby ste to s parfémom prehnali. V joge sa s dýchaním pracuje do hĺbky, takže vôňa parfumov môže byť pre túto prácu negatívna.
V závislosti od toho, kde cvičíte jogu, budú centrá, ktoré vám požičiavajú podložky a iné, kde si ich musíte vziať so sebou. Hygienickejšie je vziať si vlastný alebo cez neho použiť uterák. Samozrejme by vám nemal chýbať uterák na osušenie potu; Na Yogu existujú špecifické, aj keď mikrovláknové sa budú hodiť.
Vždy si vyberte pohodlné oblečenie a osloboďte sa od ponožiek, pokiaľ nenosíte vhodné na túto prax. Urobte si čas na prvých hodinách, aby ste sa naučili techniku cvičení. Postupom času zvýšiš svoju úroveň a flexibilitu.
Ako si vybrať tú najlepšiu podložku pre vás?
Ako sme už povedali, výber správnej podložky je niečo veľmi osobné, ale z Amazonu odporúčajú, aby ste nestavili na nákup nekvalitnej podložky, pretože je lacnejšia. Je dosť možné, že po pár použitiach zistíte, že nie je veľmi užitočný a budete si musieť vybrať iný kvalitnejší. Rohož musí byť oblasťou, kde sa cítite pohodlne a bezpečne. Uvidíte, že existujú rôzne kvality, kvality a ceny, preto by ste si ho mali kupovať podľa použitia.
- Ak sa nechystáte chodiť viac ako dve hodiny týždenne, môžete si vybrať základnejšiu a lacnejšiu podložku. Stavte na jeden s hrúbkou 3 alebo 4 mm.
- Ak plánujete vykonávať jogu takmer denne, je logické, že investujete peniaze do kvalitnejšej. Okrem toho, že vydrží dlhšie, všimnete si výhody investície. Na každodenné použitie sa odporúčajú tie s hrúbkou 5 alebo 6 mm.
- Ak hľadáte karimatku, ktorú ľahko prenesiete na výlet alebo si ju vezmete do parku, vsaďte na tie ľahké a tenké. Je pravda, že sa ľahšie nosia, no neodporúčajú sa na každodenné nosenie.
- Ak robíte hot jogu alebo máte dynamickejší štýl, budete potrebovať podložku s lepšou priľnavosťou. Kúpou klzkého materiálu sa môžete cítiť neisto v pózach a nepodávať 100% výkon.
Starajte sa o svoju podložku
Údržba aj životnosť vašej podložky bude veľa závisieť od vás. Každá rohož môže byť spočiatku trochu šmykľavá, no ak je kvalitná, táto vlastnosť sa používaním stratí. Musíte ho udržiavať v čistote, aj keď musíte byť opatrní pri vkladaní do práčky (nie všetky to umožňujú). Ak máte podložku hrubšiu alebo z ekologického materiálu, postačí pretrieť vlhkou handričkou. Môžete dokonca použiť a špeciálny sprej na čistenie rohoží.
Ďalším domácim prostriedkom na čistenie a dezinfekciu podložky je zmiešať vodu s niekoľkými kvapkami čajovníkového esenciálneho oleja, nastriekať na podložku a pretrieť handričkou. Odporúča sa, aby ste ich potom nechali vyschnúť na vzduchu, no bez toho, aby ste ich vystavovali priamo slnku.
Ako vedieť, ako si vybrať oblečenie na cvičenie jogy?
Od Amazonu odporúčajú, aby sme brali do úvahy tri body:
- priedušnosť. Pre akékoľvek cvičenie je najlepšie zvoliť látky, ktoré absorbujú vlhkosť a umožňujú udržiavať príjemnú telesnú teplotu.
- pohyblivosť. Počas celej hodiny sa budete musieť cítiť voľne, preto si vyberajte oblečenie, ktoré vás neobmedzuje v pohybe a v ktorom sa budete vždy cítiť pohodlne.
- pohodlie. Čo sa týka predchádzajúceho bodu, vždy by ste sa mali cítiť pohodlne. Ak ste radšej sporo odetá a nevadí vám ukázať kožu, siahnite po tope a šortkách. Na druhej strane, ak sa cítite lepšie v diskrétnom oblečení a neukazujete svoje telo, existuje nespočetné množstvo legín, košieľ a podprseniek s väčším krytím.
Je dôležité, aby ste nevsadili na príliš široké oblečenie, pretože vám to sťaží pohyb a videnie pozícií. Predovšetkým pri obrátených pózach budete musieť trpieť s košeľou cez tvár.