El VeranoPre mnohých je to obľúbené obdobie. Prichádza pekné počasie, svieti slnko a ulice sú naplnené zvláštnou atmosférou. Má to však aj opačnú stránku, keďže úmorné horúčavy môže veľa ľudí nenávidieť. Venujte pozornosť nasledujúcemu rutina na letné dni, a nenechajte sa horúčavami vybiť.
Mnoho ľudí čaká takmer celý rok na príchod dobrého počasia. The dni sú dlhšie, slnko svieti nepretržite a dôvtip sa ostrí s nové aktivity a športy. Terasy sa zaplnia ľuďmi, život sa stáva pokojnejším a pláž alebo bazén sú ideálnym miestom, kde môžete nechať plynúť čas. Prvá hodina dopoludnia a posledná hodina poobede je zahalená do príjemnej teploty, takže chodenie do práce, do posilňovne alebo za splnením akejkoľvek úlohy sa stáva znesiteľnejším ako v chladných zimných mesiacoch.
Na druhej strane aj leto má to svoju najmenej príjemnú časť. A je to tým, že hoci niektorí znášajú horúčavy veľmi dobre, pre iných sa stáva batohom kameňov. Veľa ludí cítiť sa vyčerpaný príchodom leta, je pre nich ťažšie byť energickí a aktívni a každodenné úlohy sa zdajú ťažšie. Je pravdepodobné, že väčšina spí tvrdo a k letnej únave pridáva únavu. Ak je to váš prípad, prestaňte trpieť. Leto je tu na to, aby ste si užívali, a ak sa budete držať týchto rád, ubezpečujeme vás, že budete cítiť zhon.
Ranná rutina pre horúce letné dni
zobuď sa skoro
Nastavte budík a zobuďte sa skoro. Teplota je hneď ráno príjemnejšia a je pravdepodobné, že sa ráno zníži váš pocit vyčerpania. Spite teda s otvoreným oknom a stiahnutými žalúziami, aby vám prvé lúče slnka a ranný vánok povedali dobré ráno.
skorá ranná aktivita
Využite túto čerstvosť, aby ste dali a prechádzka prírodou, na pláži alebo v uliciach vášho mesta. Dýchajte čerstvý vzduch, vnímajte cvičenie a využite príležitosť naplní vás energiou. Aj keď máte pocit, že neskôr budete unavenejší, nič nie je ďalej. Čaj budete sa cítiť s väčšou vitalitou čeliť dňu. Ďalšou možnosťou, ak máte v blízkosti pláž alebo hory, je ísť von praktizujte meditáciu a niektoré polohy jóga za svitania.
Studená sprcha
Keď sa vrátite z aktivity, dajte si studenú sprchu. Nemusí byť zima. Skúste vás však schladiť a ponechajte svojmu telu príjemnú teplotu. Toto zvyk má veľa výhodNapríklad pre váš krvný obeh.
Hydratačné raňajky
Do raňajok či obeda zaraďte nálevy, studenú vodu alebo ovocie s vysokým obsahom vody. Zaraďte do svojho jedálnička hydratačné potraviny, aby bolo vaše telo v pohode a hydratované.
Pohodlné oblečenie
Zabudnite na dlhé džínsy a príliš tesné oblečenie, ktoré vám dáva väčší pocit tepla. Vyberte si oblečenie voľného strihu a tenkého úpletu, cool košele alebo šaty. Cíťte sa pohodlne počas horúcich dní.
Prispôsobte si rozvrhy
Snažte sa robiť veci, ktoré vás stoja najviac, ako prvé ráno alebo posledné poobede. Domáce práce, nakupovanie alebo šport, stanú sa znesiteľnejšími, keď teplo ešte neudrie silno.
Toast!
Vyrazte s priateľmi von na studený nálev, osviežujúce prírodné smoothie alebo ľadovú vodu. Rozhodnite sa pre zdravé možnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a užite si leto ako nikdy predtým.
Ak máte záujem, môžete si prečítať náš príspevok o tom, ako sa vyhnúť pocitu ťažkých nôh, tak otravnému najmä v lete.