Orangetheory Fitness, nový vysoko intenzívny tréning

Viete si predstaviť tréning vo vysokej intenzite, keď sa svetlo v telocvični zmení na oranžové? Ide o iniciatívu, ktorú vytvoril severoamerický reťazec Pomarančová teória Fitness a že už dorazil aj do našej krajiny. Takmer vo všetkých telocvičniach sú riadené hodiny, ale vysoká intenzita a extra motivácia?

OrangeTheory vytvorila metódu zameranú na maximálnu intenzitu, na krátky čas, ktorá pomáha dosiahnuť presný metabolický bod na spaľovanie kalórií až 36 hodín po skončení sedenia.

Aké sú rutiny?

Čaká nás tréning veľmi podobný HIIT a funkčnému tréningu. Je založený na systéme intervalového tréningu, ktorým naše telo prechádza kardio, silové a silové cvičenia. Budú použité materiály veslovacie trenažéry, kapely, TRX, bežecké pásy, činky, medicinbaly, bosu... Všetko, čo nám pomáha spevniť telo a spáliť kalórie!

Triedy nie sú preplnené (len do 24 osôb), aby nás monitor dokonale indikoval a dával na nás pozor. Zábava prichádza, keď v relácii vstúpime do «oranžová zóna«; aspoň to prežijeme 12 zo 60 minút ako dlho trvá trieda Aký je účel tejto oranžovej farby?

Za tých 12 minút budeme trénovať vo vysokej intenzite, aby sme dosiahli efekt po spálení. To znamená, že po cvičení spotrebujeme nadbytok kyslíka, čím sa rozprúdi náš metabolizmus a míňame viac energie. Je to presne to isté, čo sa stane, keď cvičíme HIIT. Zabezpečujú, aby boli spotrebované medzi 500 a 1.000 60 kalórií za XNUMX minút a môžu pokračovať v spaľovaní kalórií počas nasledujúcich 24 až 36 hodín.

Každý používateľ nosí monitor srdcovej frekvencie, aby mohol vidieť svoje výsledky na obrazovkách štúdia a neskôr na svojich inteligentných hodinkách. Oranžová zóna nie je len svetlé prostredie telocvične, ale aj zóna tepovej frekvencie, z ktorej nemôžeme klesnúť aspoň 12 minút.

Čo si myslíte o tomto type iniciatívy? Je pravda, že nie sú určené pre všetky typy používateľov a že neobjavujú nové školenia, ale motivácia je dôležitým stimulom, aby pracovali.

V Španielsku sú zatiaľ dve centrá a obe sú v Madride.