Štúdia zistila, že v snahe rýchlo schudnúť 92 percent žien držiacich diétu a 35 percent mužov jedia menej, ako je odporúčaný kalorický príjem pre sedemročné dieťa. Britská výživová značka Feel vykonala prieskum medzi 2.644 80 dospelými Britmi, z ktorých 17 percent uviedlo, že sa snažia schudnúť do XNUMX. mája, keď sa v Spojenom kráľovstve pravdepodobne uvoľnia pravidlá sociálneho odstupu.
Dospelí, ktorí chcú schudnúť, jedia menej jedla ako dieťa
Zistenia odhalili prevalenciu nárazových diét so značným počtom kalórií zjedzte menej ako 1.530 1.649 / XNUMX XNUMX kalórií za deň Odporúčané pre dievčatá a chlapcov.
Okrem toho vedci zistili, že 42 percent žien, ktoré držia diétu, sa vystavuje vážnemu riziku tým, že skonzumuje menej ako 1.200 kalórií denne. Odporúčame, aby odborníci na zdravie odporúčali denný príjem 2.000 2.500 kalórií denne pre ženy a XNUMX XNUMX pre mužov na udržanie zdravej hmotnosti.
Bezpečné a udržateľné chudnutie sa podľa Feel dosahuje pomocou a kalorický deficit medzi 10 a 20 percentami. Príliš rýchly úbytok hmotnosti vedie k nedostatku živín, ktorý môže vyvolať závraty, únavu, žlčníkové kamene, vypadávanie vlasov a stratu svalovej hmoty.
Spomedzi tých, ktorí sa zúčastnili prieskumu, dospelí vo veku 18 až 25 rokov s najväčšou pravdepodobnosťou skonzumovali počas diéty menej kalórií ako ktorákoľvek iná veková skupina. Nie je však novinkou, že mnohí z nás kvôli uväzneniu pribrali pár kíl. S koncom obmedzení v nedohľadne sa však mnohí snažia schudnúť v najbližších mesiacoch, kým sa krajina opäť otvorí.
Ak chce niekto zhodiť pár kíl, najdôležitejšie je, aby to robil čo najbezpečnejším spôsobom. Žiaľ, naša spoločnosť a sociálne médiá sú plné propagácií nárazových diét, ktoré často vedú k nepríjemným vedľajším účinkom, ako aj k neudržateľnému, krátkodobému chudnutiu. Obmedzenie kalórií je legitímny spôsob, ako schudnúť, ale ako pri všetkom, striedmosť je kľúčová a bolo prekvapujúce zistiť, ako veľmi ľudia obmedzujú.
Obrázok: Feel Holdings Limited
Aké sú najčastejšie diéty na chudnutie?
V rámci svojho prieskumu Feel požiadal respondentov držiacich diétu, aby podrobne opísali plán chudnutia, ktorý dodržiavali, a koľko kalórií denne skonzumovali, z čoho vypočítali priemerný denný príjem kalórií pre každú diétu alebo produkt na chudnutie.
Najštedrejší boli Svet chudnutia, Herbalife a Strážcovia hmotnosti (s hlásenými priemernými hodnotami 1.670 1.308, 1.500 XNUMX a XNUMX XNUMX kalórií za deň). naopak, BoomBod a Exante boli najviac obmedzujúce, pričom používatelia uvádzali priemerný denný príjem 876 a 979 kalórií.
Takmer štyri pätiny opýtaných uviedli, že sociálne siete určujú stravu, ktorú dodržiavajú Instagram ako najobľúbenejší zdroj poradenstva v oblasti stravovania, po ktorom nasleduje facebook a potom TIK tak.
V reakcii na výsledky prieskumu spoločnosť Feel vytvorila kalkulačka kde môžete zadať svoj vek, pohlavie, výšku a hmotnosť, aby ste zistili, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať, aby ste si udržali alebo schudli bezpečne a udržateľne.