Aký lepší spôsob, ako začať praktizovať aktivity, ktoré spájajú myseľ s telom, ako v Svetový deň jogy. Čoraz bežnejšie je zaviesť aspoň jednu relaxačnú a strečingovú hodinu týždenne. Ak patríte k tým, ktorí sa chcú povzbudiť, aby to skúšali, odporúčam vám zúčastniť sa vyučovania. Online videá alebo aplikácie môžu byť užitočné, keď máte skúsenosti, ale ak nepoznáte techniku pozícií alebo ovládanie dychu, skončí to neporiadkom.
Dnes vám dáme niekoľko odporúčaní k látke, ktorú potrebujete, či už idete na hodinu, alebo ak si trúfate cvičiť ju doma.
Aké oblečenie sa odporúča na jogu?
Je veľmi módne vidieť, ako veľké športové spoločnosti spúšťajú rady určené pre jogíni. Tesné legíny, široké nohavice, topy, kombinézy, úzke alebo široké tričká... Najdôležitejšie je, že sa cítite pohodlne a oblečenie nie je prekážkou pri vykonávaní pozícií.
Ak sa necítite pohodlne nosiť oversized tričko, pretože stále jazdí nahor, vyberte si priliehavejšie. Majte na pamäti, že oblečenie by malo sedieť ako druhá koža, moje odporúčanie je nosiť tie, ktoré najlepšie sedia na telo.
Čo sa topánok týka, je jasné, že ich nosiť nebudete a ak je to možné, ani nenosiť ponožky aby nedošlo k pošmyknutiu.
Ako si vybrať perfektnú podložku?
Snáď podložka alebo podložka je najzákladnejším materiálom na cvičenie jogy. Niektorí ľudia uprednostňujú podložku Gruesa aby sa predišlo ľahkému skĺznutiu a sú takí, ktorí sa rozhodnú pre jemnejšie mať väčší kontakt so zemou. Osobne mám radšej tie hrubšie, aby sa predišlo nepríjemným pocitom pri dopadaní na zem.
Je dôležité, aby ste to vzali do úvahy veľkosť a materiál z ktorých je vyrobený. Ak budete hľadať na internete, uvidíte, že existujú rohože za veľmi lacné alebo trochu vysoké ceny. Normálne je, že investujete dosť peňazí, aby ste ho nemuseli neustále vymieňať.
A ako sme vám už povedali, veľkosť je dôležitá, ak premýšľate Vezmite si ho do parku alebo na pláž. Cvičenie jogy vonku by nemalo zahŕňať námahu pri preprave materiálu.
Potrebujem príslušenstvo?
Všetko bude závisieť od vášho cieľa a spôsobu, akým rozumiete cvičeniu jogy. Pozície môžete vykonávať s vlastnou váhou, alebo si môžete dopomôcť nejakými doplnkami na cvičenie či pridanie intenzity. Najpoužívanejšie sú bloky, obrátená lavica, elastické pásy a valce. Samozrejme, dobrá stena vám bude vždy veľkým pomocníkom.
s gumičky môžete zlepšiť svoju flexibilitu, aby ste nakoniec prijali určité polohy. The obrátená lavica Pomôže vám to stratiť strach z robenia obrátených póz. The Bloques Môžu byť vyrobené z korku, dreva alebo peny a sú určené na zlepšenie určitých postojov. Okrem toho ich môžete použiť na zvýšenie intenzity tréningu.