Nejedného človeka sa 1. januára zahriali ústa a rozhodli sa začať športovať v roku 2020. Nájdu sa takí, ktorí sú z tohto novoročného priania stále nadšení, no štatistiky naznačujú, že práve dnes, tretia januárová nedeľa, je deň v r. čím sa stráca motivácia k pohybovej aktivite.
Prezrádza to prestížna športová sociálna sieť Strava 19. január je najpravdepodobnejším dňom na odloženie predsavzatia viesť aktívnejší život. Je to kľúčový deň na zistenie, či to s cieľom zmeniť návyky v roku 2020 myslíte vážne alebo nie. Štúdia mala do aplikácie nahrané údaje z viac ako 822 miliónov aktivít počas celého roka 2019, čo označuje tretiu januárovú nedeľu ako deň, keď väčší počet ľudí stráca motiváciu, znižuje svoju aktivitu a končí svoje dobré úmysly.
Môžeme zastaviť túto demotiváciu?
Samozrejme je to možné. Spočiatku je to ťažké, pretože si musíte uvedomiť, že cvičenie je zvyk, nie povinnosť alebo krátkodobá aktivita. Dajte si cieľ. 95 % športovcov, ktorí trénujú s cieľom, zostáva aktívnych aj o 9 mesiacov neskôr. Športovci, ktorí si stanovili za cieľ trénovať trikrát týždenne, majú tendenciu byť dôslednejší, čo sa premieta do dvojnásobného počtu zaznamenaných aktivít za rok.
Môžete tiež získať body, ak áno vstúpite do telocvične alebo klubu. Športovci, ktorí vstúpia do klubu, vykonajú mesačne o 10 % vyššiu aktivitu. Ukázalo sa, že športovať v skupine je to prospešnejšie aj pre motiváciu. Keď športovci športujú v skupine, prekonajú v priemere dvojnásobnú vzdialenosť ako sami. V Španielsku sa 44 % všetkých výletov na bicykli uskutoční s aspoň jednou ďalšou osobou. V prípade behu sa 24 % z nich robí skupinovo.
A samozrejme musíte investovať do seba. V prvých šiestich mesiacoch športovci zvyčajne zaznamenávajú v priemere o 2 ďalšie aktivity mesačne. Doprajte si čas na pokrok a zabudnite na výhovorky, ktoré vás môžu odviesť od zdravých cieľov.