Existuje niekoľko výskumov, ktoré potvrdzujú, že genetika je jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú obezitu a nadváhu, dokonca aj nad stravou a fyzickým cvičením. Je však normálne, že k extra ukladaniu tuku dochádza, ak máme zlé stravovacie návyky a sme sedaví.
teraz, nedávna štúdia pod vedením Taiwanskej univerzity odhaľuje, ktoré sú najúčinnejšie cvičenia na potlačenie tohto kardiovaskulárneho ochorenia, ktoré v roku 24 postihlo 2016 miliónov ľudí len v Španielsku. Výskumu sa zúčastnilo 18.000 30 ľudí vo veku od 70 do XNUMX rokov, ktorí boli zahrnuté v čínskej biomedicínskej výskumnej databáze.
Aké sú najlepšie cviky, aby ste nepribrali?
Výskum bol publikovaný v časopise PLoS Genetics, kde sa potvrdilo, že praktizuje jogging (beh v tempe joggingu) bol najlepší spôsob kontroly obezity, po ňom nasledovali ďalšie aktivity ako napr jazda na horských bicykloch, turistikav Atletický pochod, niektoré spôsoby baile a jóga.
Podľa autorov štúdie tieto fyzické aktivity pomáhajú znižovať index telesnej hmotnosti u ľudí, ktorých genetika zvyšuje pravdepodobnosť nadváhy. Logicky, aby ste si všimli výhody cvičenia, musíte cvičte ich vo zvyku, asi trikrát týždenne po dobu aspoň 30 minút.
Štúdia tiež zistila, že ďalšie aktivity ako napr bicyklovanie, strečing alebo plávanie nezabraňujú účinkom genetiky ovplyvňujúcej obezitu. «Strečing spotrebuje menej energie a plávanie stimuluje chuť do jedla»Wan-Yu Lin, hlavný autor štúdie, vysvetľuje Sinc.
Sme geneticky obézni?
Analyzovať príčiny, ktoré ovplyvňujú obezitu, predchádzajúce štúdie skúmali iba BMI. "Doteraz sa zvažoval tento jediný faktor, pretože sa dá ľahko vypočítať, ale ak sa berie do úvahy iba výška a hmotnosť, zanedbáva sa percento tuku, ktorý existuje v tele.dodáva Wan-Yu Lin.
Namiesto toho v tejto štúdii zvažovali sa štyri ďalšie faktory obezity ktoré sú tiež spojené s problémami metabolizmu. To znamená, že sa merali obvod pása a bokov, BMI, percento telesného tuku a pomer medzi pásom a bokmi.
Je pravda, že obezita je komplexné ochorenie, na ktoré má vplyv viacero faktorov, no v tejto štúdii sú uvedené rady o najvhodnejšom type fyzickej aktivity u ľudí postihnutých týmto ochorením.