El zvyšok Spolu s diétou a fyzickým cvičením je to jeden z najdôležitejších pilierov dobrého zdravia. Aby bol náš tréning efektívny, je tiež nevyhnutné, aby sme sa dobre vyspať a užili si pokojný spánok. A mali by ste vedieť, že spánok a odpočinok nie sú to isté.
Dôležitosť odpočinku vo vašom každodennom živote
Mnoho ľudí spí svoje pridelené hodiny a napriek tomu sa ráno zobudí s pocitom únavy. The starosti, la expozícia obrazovky alebo stres, môže spôsobiť nedostatok odpočinku a brániť pokojnému spánku.
V prípade športovci, nedostatok odpočinku sa premieta do evidentného znížený výkon. Týmto spôsobom môžete zvýšiť riziko zranenia, nervy a stres a zabrániť tomu, aby sa telo zotavilo po intenzívnom tréningu. tiež znižuje regeneráciu svalov y znižuje schopnosť pamäte, reakcie a koncentrácie, okrem iných dôsledkov.
A dobrý spánok je nevyhnutný pre dobré zdravie a kvalitu života. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, sú často zapojení do začarovaného kruhu, v ktorom nedostatok spánku spôsobuje nervozitu a úzkosť, čo následne zhoršuje zmierenie spánku.
Zdravo spite odporúčané hodiny, nie je to rozmar, bez ktorého sa nezaobídeme. Mnoho ľudí prerušuje spánok, aby mali viac času na svoje úlohy počas dňa. Nakoľko je to podľa vás vhodné? Vieme, že v súčasnosti je vykonávanie všetkých domácich prác komplikované, ale možno si to dokážete prispôsobiť bez toho, aby ste museli obmedzovať odpočinok. Toto by bolo najvhodnejšie a odporúčané. Užívanie si pokojného odpočinku zmení váš pohľad na každodenné situácie.
Ako nedostatok odpočinku ovplyvňuje vaše zdravie?
- Znížená schopnosť koncentráciu, pamäť a rozhodovanie
- popudlivosť, zlá nálada, úzkosť alebo nízka nálada
- bolesti hlavy a migrény
- pokles v produktivita počas dňa
- Starosta riziko zranenia
- zníženie sila
- Bolesti svalov
- predispozícia k pribrať tuk
- oslabenie opevnenia
- zažívacie problémy
- Zvýšené riziko vzniku chorôb
- zhoršenie zrakové zdravie
- Strata kontroly chuti do jedla a zvýšená úzkosť z jedenia
- Riziko kardiovaskulárnych ochorení
- drastické zníženie kvalita života