Alzheimerova choroba a iné formy demencie sú v priebehu rokov nežiaduce. Doteraz sme nevedeli, či sa tomu dá vyhnúť alebo aspoň znížiť pravdepodobnosť, že ňou trpíme. Mysleli sme si, že je to niečo genetické, bodka. Našťastie nedávna štúdia nás o tomto probléme trochu viac povzbudzuje; Zdá sa, že existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu znížiť šance na jeho rozvoj.
Čo je zdravý životný štýl?
V štúdii sa vedci zamerali na viac ako 1.700 64 účastníkov (priemerný vek XNUMX rokov), pričom sledovali ich genetickú predispozíciu k Alzheimerovej chorobe a iným formám demencie a ich životný štýl. Životný štýl hodnotili tak, že sa zamerali na štyri faktory: fajčenie, fyzická aktivita, konzumácia alkoholu a diéta.
Pomocou týchto štyroch zdravých spôsobov správania vedci hodnotili svoj životný štýl a genetické riziko. Skóre životného štýlu zahŕňalo, či osoba fajčí, jej fyzickú aktivitu, konzumáciu alkoholu a stravu.
Skupina s najzdravším životným štýlom nefajčila, venovala sa pravidelnej fyzickej aktivite, striedmej konzumácii alkoholu a zdravo sa stravovala.
Výskumníci klasifikovali príklad a „priaznivý“ životný štýl ako nefajčiť, bicyklovať sa miernym tempom dve a pol hodiny týždenne, jesť vyváženú stravu (viac ako tri porcie ovocia a zeleniny denne, ryby dvakrát týždenne a málo alebo žiadne spracované mäso) a nie vypiť viac ako pol litra piva denne. Na druhej strane a nepriaznivý životný štýl zahŕňalo to pravidelné fajčenie, necvičenie, zlú stravu (menej ako tri porcie ovocia a zeleniny týždenne, dve alebo viac porcií spracovaného mäsa a červeného mäsa týždenne) a pitie troch pollitrov piva denne.
Ako životný štýl ovplyvňuje možnosť vzniku demencie?
Výskumníci sledovali približne osem rokov. V priebehu štúdia U 0,8 % ľudí so zdravým životným štýlom sa vyvinula demencia, zatiaľ čo ľudí žijúcich nezdravo a trpiacich demenciou bolo 1,2 %, čo je vzorec, ktorý platil aj vtedy, keď sa brali do úvahy ľudia s vyšším genetickým rizikom demencie.
V skutočnosti z tých, ktorí mali väčšiu genetickú predispozíciu, zdravý životný štýl znížil ich šance na demenciu o 32%, v porovnaní s tými, ktorí žijú nezdravým životným štýlom. Okrem toho účastníci s vysokým genetickým rizikom a nezdravým životným štýlom mali takmer trikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku demencie ako tí s nízkym genetickým rizikom a zdravým životným štýlom.
Výskum sa konkrétne nezaoberal tým, prečo môže zdravý životný štýl pomôcť predchádzať demencii, ale zdá sa, že zdravý životný štýl má tendenciu zlepšovať rôzne kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne rizikové faktory. Je známe, že konzumácia zdravej stravy bohatej na ovocie a zeleninu a na ryby zdravé pre srdce znižuje riziko demencie, možno tým, že pomáha znižovať zápal.