Fyzické cvičenie je ako voda, ak vás nebaví, máte problém. Ak patríte k tým, ktorí sú leniví alebo nevedia nájsť motiváciu, možno vás bude zaujímať, že môžete zlepšiť svoj sexuálny život. Aj keď už ste aktívny, dlhšie alebo intenzívnejšie cvičenie vám môže priniesť ešte viac radosti, nedávna štúdia.
Aké údaje boli získané zo štúdie?
Štúdia zahŕňala medzinárodnú skupinu 3.906 mužov (priemerný vek 41-45) a 2.264 žien (priemerný vek 31-35). Všetci boli cyklisti, plavci, bežci a/alebo multišportoví športovci.
Multišportoví športovci vyplnili anonymné prieskumy o tom, koľko cvičili každý týždeň, ako aj o ich sexuálnych funkciách vrátane problémov s erektilná dysfunkcia u mužov a ťažkostiach vzrušenie u žien.
Po zozbieraní údajov bol trend jasný: čím viac muži a ženy cvičili, tým lepšie sú ich sexuálne funkcie a miera spokojnosti. Prekvapivo, muži, ktorí jazdili na bicykli asi 10 hodín týždenne, rýchlosťou asi 16 míľ za hodinu, mali O 22 % nižšia pravdepodobnosť výskytu erektilnej dysfunkcie ako ľudia, ktorí jazdili menej ako 2 hodiny týždenne.
Napriek tomu to nie je otázka hromadenia hodín na získanie významných výhod v oblasti sexuálnej funkcie. Muži v štúdii si užívali výrazné zlepšenia s každým zvýšením cvičenia, najmä keď sa dostali do bodu, v ktorom boli spálite viac ako 4.000 kalórií týždennealebo ekvivalent asi 6 až 7 hodín mierneho bicyklovania.
L Mujeres tiež zistili, že ich sexuálna funkcia, vrátane spokojnosti so vzrušením a orgazmom, sa zlepšila pri vyšších úrovniach cvičenia, najmä keď dosiahli úrovne nad ekvivalentom približne 5 hodiny týždenne mierneho bicyklovania.
Cvičenie zlepšuje váš sexuálny život, osvedčené
Hoci obe skupiny profitovali zo zvýšenej úrovne cvičenia, zdalo sa, že ženy získali najväčší prospech z hľadiska orgazmického vzrušenia a funkcie. Pohlavný styk aj cvičenia, ktoré robíte v posilňovni, pomáhajú srdcu mať zdravé tepny a dobrý krvný obeh, aby ste zabezpečili, že celé telo bude v najlepšom možnom stave.
Navyše nebolo vidieť, že by dlhší tréning bol kontraproduktívny, ani že by vytváral sexuálnu dysfunkciu. Naopak, pri spaľovaní asi 8.260 14 kalórií týždenne (asi XNUMX hodín) naďalej videli výhody v sexuálnej funkcii.