Existuje množstvo aplikácií zameraných na všímavosť, ktoré pomáhajú znižovať stres, a skutočne rýchlo rastú. Toľko, že existujú odhady, ktoré ich odhadujú na približne 32 miliónov dolárov za štvrťrok. Mnohí sa však rozhodnú pre videohry pred relaxačnými aplikáciami a mohli by mať pravdu. A nový výskum naznačuje, že môže existovať menej užitočný, ale efektívnejší spôsob relaxácie: videohry v telefóne.
Videohry, aplikácie na všímavosť alebo spinnery?
Štúdia bola publikovaná JMIR Mental Health a zahŕňala účasť 45 vysokoškolákov, ktorí museli absolvovať 15-minútový matematický test, aby spôsobili vyššiu mieru stresu, potom boli rozdelení do troch skupín. Jedna skupina hrala hru na prispôsobenie tvaru tzv Block! hexa Puzzle, druhá použila aplikáciu všímavosti Headspace, a tretí sa hral s rotačkami. Každá skupina sa zapojila do aktivít 10 minút.
Hlásili sa tí, ktorí hrali videohru cítiť sa energicky. Ale tí v ďalších dvoch skupinách mali opačnú reakciu; sa cítili viac unavení a v niektorých prípadoch dokonca vyčerpaní.
V druhej časti štúdie bolo tiež 20 pracujúcich profesionálov rozdelených do skupín, ale tentoraz boli požiadaní, aby hrali videohry, počúvali aplikáciu všímavosti alebo používali rotujúce zariadenie 10 minút po tom, ako sa dostali domov z nemocnice. pracoval. Robili to päť dní a potom informovali, ako sa cítili.
Tí, ktorí hrali videohry, uviedli, že sa na konci týždňa cítili uvoľnenejšie ako tí v ostatných dvoch skupinách. V skutočnosti, v priebehu štúdie, herní dobrovoľníci uviedli, že áno jeho úroveň relaxácie sa každým dňom zvyšovala.
Takže namiesto toho, aby to bola len strata času, dokonca aj tie najbežnejšie a najjednoduchšie videohry môžu mať potenciál byť nápomocné pri znižovaní pracovného stresu a sú efektívnejšie ako aplikácia na všímavosť. Rozdiel pravdepodobne súvisí s štyri faktory potrebné na zotavenie po strese alebo dni v práci: psychická neviazanosť, uvoľnenie, zvládnutie a pocit kontroly.
Prečo sa videohry zdajú lepšie?
Logicky, aplikácie na všímavosť môžu spôsobiť relaxáciu, ale videohry majú tendenciu mať plus. A ľudia cítia, že sú rozvíjanie zručností pri hraní hier, čo im dáva pocit majstrovstva. Toto odlúčenie tiež znamená, že nemyslíte na prácu, čo je niečo, čo sa nemusí úplne prejaviť, keď robíte nejaké cvičenie všímavosti.
Podľa predchádzajúcich výskumov hry, ktoré sú pohlcujúce a so silným príbehom, s určitým stupňom akcie, ktoré obsahujú príbeh alebo sa hrajú spolu s viacerými hráčmi, môžu byť veľmi užitočné pre viacero komponentov obnovy. Takže teraz už viete, že stráviť trochu času hraním na mobile môže byť práve to, čo potrebujete na odstránenie stresu z vašej práce. Nezabúdajte však, že túto funkciu plní aj cvičenie.