Ako starneme, môže byť čoraz ťažšie urobiť z cvičenia prioritu. Vďaka rozvrhu práce na plný úväzok, rodinným povinnostiam a rušnému spoločenskému životu môže pravidelné cvičenie ustúpiť do úzadia, aj keď to nechceme. Nový výskum však zdôrazňuje, aké dôležité sú bicyklovanie a prechádzky pre vaše srdce, najmä pre ľudí vo veku 60 rokov a starších.
El študovať, publikovaný v European Heart Journal, zaregistroval viac ako 1 milióna ľudí starších ako 1 rokov v Južnej Kórei, ktorí nemali v anamnéze kardiovaskulárne ochorenie v čase, keď boli prvýkrát testovaní.
Keď vedci analyzovali tieto údaje v nasledujúcich rokoch, zistili koreláciu medzi množstvom fyzickej aktivity, ktorú ľudia vykonávali, a rizikom mŕtvice a ochorenie srdca. Konkrétne tí, ktorí cvičili mierne (30 minút alebo viac denne, rýchla chôdza, tanec alebo záhradkárčenie) alebo intenzívne cvičili (20 minút alebo viac behu, bicyklovania alebo aeróbneho cvičenia), mali O 11 % nižšia pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb alebo mŕtvice. Avšak tí, ktorí dostali menej, mali o 27 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových alebo cievnych problémov.
Jazda na bicykli zlepšuje kardiovaskulárnu úroveň
Podľa výskumu pravidelná fyzická aktivita zaisťuje, že vaše telo dokáže regulovať hladinu glukózy pomocou inzulínu, ktorý udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. obvod pása, krvný tlak a cholesterol.
Všetky tieto faktory sú prospešné, ak sú pod kontrolou, pretože zohrávajú rozhodujúcu úlohu v kardiovaskulárnom zdraví. V skutočnosti niektoré predchádzajúce štúdie spájali vysoký krvný tlak, obezitu a vysoký cholesterol s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Záver je podľa autora štúdie taký starší ľudia by si mali zachovať alebo zvýšiť frekvenciu cvičenia kondíciu prospievať vášmu kardiovaskulárnemu zdraviu.
Bicyklovanie patrí do kategórie miernej až intenzívnej fyzickej aktivity. Preto vedci dúfajú, že tento výskum môže povzbudiť dospelých, aby bicyklovali viac v rámci svojich fyzických schopností.