Vaša dlhovekosť závisí od mnohých faktorov vrátane pohlavia, krvného tlaku, cholesterolu, veku a životného štýlu. A nedávna štúdia z Mayo Clinic Proceedings naznačuje, že v tomto zozname môže existovať ešte jedna: úroveň kardiorespiračnej zdatnosti (CRF), ktorá je určená vaším VO2 max.
Hoci lekári tento zdravotný marker bežne nekontrolujú, výskumníci sa domnievajú, že hodnotenie CRF by nemalo byť vyhradené len pre tých, ktorí majú kardiovaskulárne problémy.
V rámci prevencie kardiovaskulárnych ochorení je potrebné urobiť lepšiu prácu na podporu fyzickej aktivity a telesného tréningu, ako je aeróbny a odporový tréning, v rámci systému zdravotnej starostlivosti, škôl, na pracovisku a v spoločnosti. Od úspechu tohto úsilia bude závisieť dlhodobé zdravie našej populácie.
Výskumníci prijali približne 59.000 40 ľudí vo veku 69 až XNUMX rokov a zhodnotili ich úroveň kardiorespiračnej zdatnosti prostredníctvom submaximálneho cvičebného testu, alebo "záťažový test«, na určenie maximálnej cvičebnej kapacity každej osoby. Odtiaľ boli kategorizovaní podľa toho, ako dobre zvládali kardiovaskulárne zaťaženie.
Po približne šiestich rokoch vedci zistili, že skupina ľudí, ktorí boli klasifikovaní ako najrizikovejší, teda tí, ktorí zápasili so záťažovým testom, bola spojená s kratšou dĺžkou života.
Štúdia ukazuje, že medzi ľudia s nízkym rizikom a bez chorôb, vyššia úroveň fyzickej zdatnosti bola silne spojená s a nižšie riziko predčasného úmrtia. Zistenia umožňujú nový pohľad na prírastkovú a prognostickú hodnotu hodnotenia kondície.
Aj keď je dôležité mať na pamäti ďalšie zdravotné ukazovatele, ako je krvný tlak, hladina cholesterolu a index telesnej hmotnosti, mala by sa posúdiť aj fyzická kondícia, ako súčasť bežnej ročnej fyzickej prehliadky.
Problém je v tom, že mnohí lekári nemajú ľahký prístup k takýmto testom a nemajú ani personál, ktorý by testy spravoval a monitoroval. To môže sťažiť vyžiadanie hodnotenia CRF, pokiaľ neexistujú iné rizikové faktory, ktoré oprávňujú hodnotenie. Existuje však niečo, čo môže urobiť každý, či už sa dá otestovať alebo nie.
Zvýšte svoju fyzickú aktivitu počas dňa a udržujte ju v priebehu času. To mení vašu hladinu CRF a poskytuje výhody nielen vášmu kardiovaskulárnemu systému, ale aj metabolickej funkcii, kostrovému svalstvu a pľúcnemu systému.
Bez ohľadu na úroveň vašej kondície existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť svoje VO2 max, ako je pridanie HIIT tréningov, lezenia a tréningov do vašej rutiny.