Ak máte nejaký voľný čas, s najväčšou pravdepodobnosťou zoberiete telefón a budete bezmyšlienkovite tráviť čas prehliadaním všetkých aplikácií, kým všetko neskontrolujete. Ale podľa nedávny výskum z Rutgers University, tento zvyk nemusí byť pre váš mozog najlepší.
V štúdii publikovanej v časopise Journal of Behavioral Addictions muselo 414 ľudí vyriešiť 20 celkovo anagramov alebo „súboru poprehadzovaných písmen, ktoré možno preusporiadať tak, aby vytvorili jedno alebo viac slov“, či už na telefóne, počítači alebo na Internetový papier. Niektorí účastníci dostali po vyriešení 10 prestávku, kde si mali vybrať tri veci, ktoré si kúpia v obchode, opäť pomocou smartfónu, počítača alebo papiera. Potom vyriešili zvyšných 10 hlavolamov.
«Táto úloha bola zvolená, pretože sa dala urobiť realisticky, prostredníctvom papierového dokumentu alebo online, nemala žiadny vzťah k ústrednej úlohe a bola dostatočne bežná na to, aby bola skutočným zlom.ako vysvetlila štúdia. Účastníci štúdie, ktorí si nedali prestávku, pokračovali v priamom riešení všetkých 20 anagramov.
Výsledky boli úžasné. Tí, ktorí cez prestávku používali telefóny dokončenie zvyšku hádaniek trvalo o 19 % viac času a vyriešili ich o 22 % menej ako tí, ktorí cez prestávku použili počítač alebo papier. Ľuďom, ktorí používali telefóny, sa však darilo o niečo lepšie ako ľuďom, ktorí si nedali prestávku.
prečo? Aj keď si výskumníci nie sú úplne istí, dôvod môže súvisieť so skutočnosťou, že pre váš mozog je ťažké prepínať pozornosť medzi rôznymi vecami tak rýchlo. Vedci sa domnievajú, že keďže používame naše telefóny na toľko vecí, z ktorých mnohé sú samy osebe návykové, pri pohľade na telefón vás núti premýšľať o mnohých iných veciach a sťažuje prechod späť k tomu, o čo ste sa predtým pokúšali. zamerať sa na.
Je lepšie nepoužívať mobil, kým nedokončíme to, čo robíme
Je to samotný telefón, ktorý spúšťa tento kognitívny pokles, nie konkrétne akcie, ako je kontrola Twitteru alebo odpovedanie na textovú správu. Instagram. V závislosti od osoby však môže jedna aplikácia absorbovať niekoho viac ako iná, jednoducho na základe ich preferencií alebo záujmov.
Keďže však nie je úplne praktické, aby ľudia svoje telefóny vôbec nepoužívali, odborníci odporúčajú nepozerať sa na svoj telefón, keď pracujete na dôležitej úlohe, ktorá si vyžaduje vašu plnú pozornosť, kým ju neskončíte.
Je to tiež užitočné doprajte si viac času na prechod zapnutie a vypnutie mobilného používania medzi úlohami; namiesto toho, aby sme skočili priamo do toho, čo budeme robiť ďalej.
Netýka sa to len projektov súvisiacich s prácou, ale aj školení. Keďže je to tak dôležité sústrediť sa Na ceste a akýchkoľvek prekážkach pred vami počas tréningu je najbezpečnejšou možnosťou počkať, kým neskončíte so svojou rutinou, aby ste skontrolovali zmeškané upozornenia.
Avšak, ďalšia nedávna štúdia zistili, že hranie hier na telefóne môže pomôcť zmierniť stres viac ako špecifické aplikácie, takže ako väčšina ostatných, všetko s mierou.