Pre mnohých ľudí je ťažké si predstaviť, že by sa aspoň raz denne neprihlásili na Facebook, najmä teraz v období zvýšeného globálneho stresu. Ale naozaj nás to prinúti cítiť sa bližšie pri praktizovaní sociálneho odstupu? Pravdepodobne nie, alebo to naznačuje a výskum nedávne. Môže to dokonca zvyšovať úroveň úzkosti mnohých ľudí.
Pre štúdiu publikovanú v časopise Computers in Human Behavior výskumný tím prijal 286 ľudí, z ktorých všetci uviedli, že trávia na Facebooku aspoň 25 minút denne, hoci priemerný čas používania bol hodinu alebo viac. Polovica účastníkov bola rozdelená do kontrolnej skupiny, ktorá používala sociálnu sieť ako obvykle, a druhá polovica bola požiadaná, aby znížila používanie o 20 minút denne počas dvoch týždňov.
Štúdia to poznamenala skupina so zníženým užívaním vyvinula zdravšie správanie už po dvoch týždňochvrátane trávenia viac času pohybová aktivita a menej času na fajčenie. Tiež vykazovali menej príznakov depresie a vyššie úrovne spokojnosť so životom v porovnaní s kontrolnou skupinou. Tieto účinky pokračovali tri mesiace po skončení experimentu a potenciálne aj neskôr.
Záverom je, že čím viac času venujeme Facebooku, tým väčší stav pohody nájdeme a budeme viesť zdravší životný štýl. Trávenie menej času online prispieva k a zvýšená fyzická aktivita vo všeobecnostia to je dôležité pre naše zdravie. Okrem toho je pozoruhodné zníženie fajčiarskeho správania. Vo všeobecnosti je dôležité skrátiť čas strávený na sociálnych sieťach a venovať sa offline.
Hoci štúdia bola vykonaná pred súčasnou pandémiou COVID-19, verím, že výsledky sú rovnaké v rámci globálneho šírenia vírusu. V skutočnosti si myslím, že je teraz dôležité nájsť si čas na dočasné digitálne detoxikačné obdobia. Keď zvyšujeme počet hodín používania počas pandémie, naša pohoda (emocionálna a fyzická) sa výrazne znižuje. Čítanie všetkých negatívnych informácií, hoaxov a zničujúcich správ podporuje príznaky úzkosti, paniky a stresu. dokonca, zvyšuje návykové tendencie, pretože neustále kontrolujete svoje kŕmenie a cítite sa nepríjemne, keď nie ste online.
Pocit informovanosti nie je to isté ako pocit prepojenia. Dôrazne sa odporúča skrátiť čas na sociálnych platformách, ako je Facebook, najmä ak odchádzate so stresom alebo úzkosťou. Keď sa cítite osamelo, vytiahnite telefón a zavolajte priateľovi.