Menštruačný cyklus žien zostáva nepovšimnutý už pekných pár rokov. Boli také, ktoré to brali ako „chorobu“, ktorá im bránila vo vykonávaní fyzických aktivít počas menštruačnej fázy. Nie je to prvýkrát, čo sme sa vyjadrili k výhodám, ktoré šport prináša v rôznych fázach, a ako máme trénovať aby sme z nášho tréningu vyťažili maximum.
Nedávna štúdia teraz ukázala rozdielne pocity, ktoré majú ženy pri športovaní s rôznymi hormonálnymi zmenami, a aké je ich postavenie v tomto smere.
Ako hormonálne zmeny ovplyvňujú výkon?
Výskum vykonala spoločnosť Strava, sociálna sieť pre športovcov, spolu s Univerzita Panny Márie (Spojené kráľovstvo) a aplikáciu FitrWoman. Zúčastnilo sa ho 14.184 XNUMX žien zo Spojeného kráľovstva, Írska, Spojených štátov amerických, Španielska, Nemecka, Francúzska a Brazílie; je hlavným cieľom objasniť vplyv športovej praxe na menštruáciu, tehotenstvo a menopauzu, okrem toho, ako každý z nich ovplyvňuje výkon žien. Prvé výsledky štúdie ukazujú, že pre 78 % žien, cvičenie zmierňuje nepohodlie spôsobené v menštruačný cyklus.
Zaručuje to 66 percent šport tiež pomáha znižovať výkyvy nálady alebo zvýšená podráždenosť spôsobená menštruáciou; 45 % sa domnieva, že majú a pozitívny vplyv na žalúdočné kŕčea 39 % sa domnieva, že im k tomu pomáha šport spať lepšie. Výsledky ukazujú, že 47 % si to myslí cvičenie strednej intenzity je najúčinnejšie v boji proti menštruačnej bolesti.
Štúdia tiež ukazuje, že 69% žien muselo zmeniť svoju športovú rutinu príležitostne. Rovnako ako to cíti 88 % žien športový výkon sa v určitom bode menštruačného cyklu zhoršuje. 72 % však ubezpečuje niečo, čo je medzi športovcami celkom bežné: nikdy nedostali žiadne vzdelanie alebo informácie o vzťahu medzi športovou praxou a menštruačným cyklom. V skutočnosti tí, ktorí majú nejaký druh vedomostí, je autodidakt.
Aký vplyv má menštruačný cyklus na deň čo deň?
Na druhej strane, štúdia chcela analyzovať aj to, ako existujú ďalšie aspekty každodenného života ženy, ktoré sú ovplyvnené menštruačným cyklom. Podľa zozbieraných údajov 1 z 3 žien si musela vziať voľno v práci kvôli príznakom menštruácie a 44 % z nich používa nejaký druh liečenie na zníženie bolesti počas cyklu. Ukazuje sa však aj to, že tie Postupujte podľa odporúčaní WHO (spať viac ako 7 hodín denne a zjesť 5 a viac kusov ovocia a zeleniny), sú menej pravdepodobné, že budú neprítomné z práce kvôli príznakom.
«Stále nie je dostatok priestorov, kde by sa dalo otvorene hovoriť o menštruačnom cykle a jeho príznakoch, ako aj o tom, ako pôsobí na športovkyňu. Strava má najväčšiu komunitu športovkýň na svete a sme hrdí na to, že môžeme prispieť k lepšiemu pochopeniu spojenia medzi menštruačnými bolesťami a športovou praxou. Sme presvedčení, že na našej platforme dokážeme ukázať, ako nedostatok vzdelávania či diskusie o ňom negatívne ovplyvňuje budúcnosť športovcov“ vysvetľuje Stephanie Hannon, produktová manažérka spoločnosti Strava.