Als u een van degenen bent die regelmatig spinninglessen of treinen rijdt op een fiets, is het mogelijk dat u ooit last heeft gehad van vervelende tintelingen in uw voeten en benen. Het is als een gevoel van spelden die in je ledematen steken, dat ook niet verbetert met het verstrijken van de tijd.
De gevoelloosheid is vervelend en zelfs pijnlijk. Maar het ergste van alles is dat het je training tot een complete marteling kan maken. Hieronder zullen we u vertellen waarom dit probleem zich voordoet en hoe u kunt voorkomen dat het u overkomt.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken?
In principe heeft het tintelen van de voeten en benen tijdens het fietsen twee oorzaken: zenuwbeklemming of beperkte bloedcirculatie.
Zenuwcompressie kan u een onjuiste plaatsing van de schoenplaat of omdat de schoenen te strak zitten. Het kan zelfs zo zijn dat de schoenplaatschroef te lang is voor de dikte van de zool en op de onderkant van de voeten drukt.
Een ander probleem kan zijn houding die u aanneemt tijdens het rijden. Als we fietsen, worden de onderrug en het bekken zwaar belast en zitten zenuwen bekneld, dus het is normaal dat veel fietsers gevoelloosheid in hun voeten hebben.
Het is vrij eenvoudig om te zeggen wat dat probleem veroorzaakt, dus hoe eerder we het lokaliseren, hoe kleiner het risico dat we neurologische schade op de lange termijn vermijden. Elke onwetendheid over de zenuw is er volledig negatief voor. Een van de meest bekende problemen is de Morton's neuroom, wat gebeurt wanneer een van de takken van de plantaire zenuw littekenweefsel rond de tak creëert wanneer het de zenuw probeert te beschermen tegen compressie.
Als gevolg hiervan zullen we permanente of langdurige pijn en tintelingen hebben. Als u schoenen draagt die te smal zijn, kunt u het ongemak vergroten. Ook het schoeisel dat we dagelijks gebruiken (hakken of puntschoenen) draagt bij aan dit probleem.
Aan de andere kant, beperking van de bloedstroom Het kan het gevolg zijn van deze problemen, hoewel het meestal te maken heeft met onjuist gebruik van schoenen of een verkeerde temperatuur.
Hoe om te gaan met gevoelloze voeten?
Het eerste dat u moet lokaliseren, is de oorzaak die de mierenhoop aan uw voeten veroorzaakt, en dan zullen we het probleem aanpakken.
Probeer het midden van je schoenen wat losser te maken, vooral bij warm weer. Hierdoor wordt de voet niet zo samengedrukt en kan de bloedcirculatie beter verlopen. Stap een paar minuten van de fiets en masseer je voeten. Als je hierna nog steeds hetzelfde gevoel hebt, is het mogelijk dat de oorzaak er niet is.
Zorg ervoor dat het uw schoenmaat is
Stijve zolen van fietsschoenen zijn geweldig voor meer energie, maar dat betekent ook dat je tenen niet veel van het werk doen. De tenen zijn geen sieraad, dus hebben ze extra ruimte nodig om te kunnen manoeuvreren. De schoenen moeten comfortabel zitten en geen druk uitoefenen.
Als je drukpunten voelt zodra je ze koopt, zal het gevoel op de fiets niet verbeteren. Weliswaar zijn bijna alle fietsschoenen gemaakt van stugge materialen, maar dat betekent ook dat ze vanaf de eerste dag comfortabel moeten zijn. Anders wordt het niet je juiste schoen.
Mis niet: Waarom is het nodig om automatisch draaiende schoenen te hebben?